Gedeelde Training
11-02-2025 training S2/A1
Benodigde materialen
- 4 x Ballen
- 1 x Korf
- 12 x pilonnen
- 12 x Hoedje
- 9 x Hoepel
- 1 x Zakje
- 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- Senioren
6 Oefeningen
Warm up cirkel oefening
0 min.
Doorloop race
0 min.
Wie krijgt de zak?
0 min.
Afronding aan de voorkant na breedtepass
0 min.
Conditie verschillende loopvormen
0 min.
Reactiespel 2.0
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Warm up cirkel oefening
0 minuten
Technieken
Warming-up
Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent. Probeer dit zonder getikt worden te doen
Doorloop race
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek - Passing
: Gooien - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
, 1 x pilonnen
- Speler rood heeft de bal en rolt deze vooruit
- De blauw speler probeert de bal te pakken voordat deze de pylon raakt
- Heb je de bal te pakken, dan mag je een doorloopbal nemen bij de speler waarvan je vandaan kwam
- Deze moet je wel binnen 5 seconden genomen hebben! Anders telt je eventuele doelpunt niet
- De werper van de bal kan echter al eerder roet in het eten gooien! Als de bal de pylon raakt voordat de blauwe speler de bal te pakken heeft, dan scoort de werper een punt. Je moet echter wel recht vooruit rollen, en de pylon staat behoorlijk ver weg
- Na elke doorloopbal wissel je van werper
- Wie scoort er als eerste 5 doelpunten?
Wie krijgt de zak?
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek
Benodigde materialen
4 x Ballen
, 2 x Hoedje
, 9 x Hoepel
, 1 x Zakje
- Er ligt een rij hoepels in het midden, en in de middelste hoepel ligt een klein zakje
- De spelers gaan in 2 teams doelpunten middels afstandschoten, en per 2 doelpunten mag je de zak een hoepel opzij leggen
- Doelpunten scoren doe je volgens onderstaande tekening. Je krijgt de bal van de ene kant, en schiet op de andere korf. Maar je werkt wel samen met deze kant. Je gaat altijd achter je schot aan zodat je doordraait
- Het doel is om de zak aan de kant van de tegenstander te laten eindigen
- Wie krijgt aan het einde de zak?!
Afronding aan de voorkant na breedtepass
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3, vrijlopen - Schot
: Uit beweging - Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- Er wordt een 3-3 situatie met verdedigers gespeeld
- Het doel is een schot op goede afstand pakken door simpel de bal in de breedte te spelen, zelf rustig diep te gaan en vervolgens snel wegstappen naar de rand van de cirkel.
- Er wordt eerst een aangeef ingevuld die vanuit de zijkant komt, en dus ook tussen 2 andere aanvallers uit gaat. Hierdoor ontstaat er altijd ruimte om te bewegen en aan te sluiten
- Speler 1 gooit de bal naar 2 en gaat voor de aangeef, krijgt de bal terug en speelt door naar 3. Speler 2 maakt een korte beweging naar het achterveld om dichter bij de korf te komen, en gaat terug naar het voorveld om de bal op te halen voor het schot
- Speler 1 is ondertussen doorgelopen naar achteren voor de rebound. In de praktijk heb je een 4e aanvaller die de lopende rebound pakt
- Na de rebound wordt er doorgespeeld en zet je de situatie neer vanaf waar de bal is. We moeten vanuit alle hoeken de aanval opnieuw kunnen neerzetten
- De verdediging doet alles passief, maar geeft wel druk
Conditie verschillende loopvormen
0 minuten
Technieken
Conditie
: stabiliteit - Kracht
Benodigde materialen
12 x Hoedje
, 12 x pilonnen
, 2 x touwladder
- 3x squad op de plaats maken, sprint naar middellijn en terug
- 5 seconden rust, daarna 5x squad en wederom sprint naar middellijn en terug
- 5 seconden rust, daarna aansluitpas door speedladder en korte sprint tot en einde en sprint terug
- Starten in plank houding, 10 seconden vasthouden en kleine pylon ophalen achterin welke je meeneemt naar voren
- Oversteken naar andere kant waarin je op adem kunt komen. Wederom plank houding aannemen, 15 seconden vast houden en pylon weer ophalen en terug brengen
Reactiespel 2.0
0 minuten
Technieken
Aanval
: 1 tegen 1 - Verdediging
: 1 tegen 1 - Schot
: Uit beweging, met tegenstander, Hoog wegschieten - Passing
: Gooien
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 1 x Korf
- Voorin staat een speler met bal, en ze speelt de bal naar rood of blauw. Ze kiest zelf wie, het is aan de aanvallers om op te letten!
- Die speler die de bal niet krijgt probeert het schot te blokken
- Opdracht als je schutter bent is de bal hoog weg schieten. Vanuit het voorveld word de bal dus niet 'gewoon gegooid'. Maar zodanig dat de speler makkelijk kan schieten
- De gooier voorin gaat achter het schot aan om deze af te vangen. En daarna gaat ze de speler aanspelen die in eerste instantie de bal niet kreeg. Schakelen dus!
