Gedeelde Training
20250213 Sen 1/2/3 voorbereiding op KVC
Benodigde materialen
- 1 x Ballen
- 5 x Hoedje
- 4 x horden
- 4 x pilonnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
3 Oefeningen
Schotopdrachten 3
0 min.
Bal estafette
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef - Warming-up
- Conditie
- De korven staan in het midden van het vak/veld in lengte-richting
- Speler met bal onder de paal.
- Speler 1 neemt de doorloopbal en loopt door naar speler 3. Die neemt een doorloopbal en gaat naar de plek van 1.
- 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid.
Na elke minuut wisselt de aangever door zonder dat de oefening stil valt. - 3 minuten op 75%
- 1,5 minuut 100% maar rustig uitlopen
- 3 minuten op 75%
- 3 minuten op 50%
- 3 minuten van lijn naar lijn lopen en doorloopballen scoren aan voorkant onderhands en aan de achterkant bovenhands. Op 50% snelheid.
Schotopdrachten 3
0 minuten
Technieken
Schot
: Basistechniek, Uit beweging, met tegenstander
- doorloopbal
- 10x onderhands
- 10x bovenhands
- 10x links
- 10x rechts
- uitwijkbal met druk
- 10x zijwaarts
- 10x in/uit
- schotoefening met dubbelen. inspelen op steun, terugkrijgen schot. Rebounder speelt weer aan, opnieuw inspelen, terug en schot.
- verleggen naar achteren met schot
- 10x links
- 1-x rechts
Bal estafette
0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen
, 5 x Hoedje
, 4 x horden
, 4 x pilonnen
- Spelers staan in 5 rijen van 4 personen klaar
- De voorste heeft de bal en legt deze op het eerste hoedje. Als deze speler terug is mag nummer 2
- Nummer 2, 3 en 4 leggen de bal op hoedje 2, 3 en 4
- Wie als eerste de bal op hoedje 4 gelegd heeft en weer terug is als team wint
- Uitbreiding: nummer 1 gaat de bal op hoedje 4 halen, en legt deze op hoedje 3. Enzovoort tot de bal weer terug is in de rij
- Variant met hordes: zet hordes tussen de pylonnen waar de spelers overheen moeten springen
