Gedeelde Training
Dinsdag 25-2
Benodigde materialen
- 10 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
7 Oefeningen
Warming basis met jumping jacks
10 min.
Reactie spel liggend
10 min.
Keeper ingooien
10 min.
Warm up 1 tegen 1 of of 2 tegen 2
10 min.
Aanzetten opbouw
15 min.
3 vs 4
met hoek erbij
15 min.
Wissels
15 min.
Totaal
85 min.
Oefeningen
Warming basis met jumping jacks
10 minuten
Technieken
Warming-up
Basis warming up
middenlijn tot achterlijn
armen los draaien, schuifpas, hakken billen, knie heffen, slangetje, schijnbeweging, schotarm, sprongschot hoog etc
sprint 70% tot 100%
Achterlijn
1- snelle voeten
2- voorwaarts en achterwaarts springen
3- zij pas
ja- sprinten naar middenlijn
4 keer
2 x 1 persoon geeft high five door de rij en de rest sprint naar de ovekant
schuiven in een cirkel, links en rechts naar het midden toe dan een schreeuw. dan 10 keer jumping jacks
totaal 5 x
middenlijn tot achterlijn
armen los draaien, schuifpas, hakken billen, knie heffen, slangetje, schijnbeweging, schotarm, sprongschot hoog etc
sprint 70% tot 100%
Achterlijn
1- snelle voeten
2- voorwaarts en achterwaarts springen
3- zij pas
ja- sprinten naar middenlijn
4 keer
2 x 1 persoon geeft high five door de rij en de rest sprint naar de ovekant
schuiven in een cirkel, links en rechts naar het midden toe dan een schreeuw. dan 10 keer jumping jacks
totaal 5 x
Reactie spel liggend
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Bal
2 spelers liggen op de buik met gezicht naar elkaar toe.
De trainer heeft 2 kleuren ballen. Bijvoorbeeld rood en wit. De linker rij is wit en de rechter rij is rood. Wanneer de trainer de witte bal laat vallen moet de linker spelers opstaan op de ander spelers te tikken. De rechter spelers staan zo snel mogelijk op en rennen naar de achterlijn
De trainer heeft 2 kleuren ballen. Bijvoorbeeld rood en wit. De linker rij is wit en de rechter rij is rood. Wanneer de trainer de witte bal laat vallen moet de linker spelers opstaan op de ander spelers te tikken. De rechter spelers staan zo snel mogelijk op en rennen naar de achterlijn
Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Werpen
- Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
- 2 rijen spelers op 11 meter
- Dribbel en sprong op loopschot
- Handen
- Llinks/rechts hoog
- Links/rechts laag
- Grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
Warm up 1 tegen 1 of of 2 tegen 2
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
4 pionnen
een aanvaller en een verdediger schuin tegen over elkaar. 1 speler met bal die mag de bap in de handen houden, eenmaal o de pion dribbelen en 1 op 1 passeren.
Daarna met 2 tallen
een aanvaller en een verdediger schuin tegen over elkaar. 1 speler met bal die mag de bap in de handen houden, eenmaal o de pion dribbelen en 1 op 1 passeren.
Daarna met 2 tallen
Aanzetten opbouw
15 minuten
Technieken
Verdediging
3 verdedigers op de cirkel/ 9 meter lijn.
vanaf de opbouw zet de speler aan met bal en wordt tegen gehouden door 2 verdedigers.
naar achter terug lopen en weer aanzet op het midden. Naar achter lopen en weer aanzetten en vrij afronden
vanaf de opbouw zet de speler aan met bal en wordt tegen gehouden door 2 verdedigers.
naar achter terug lopen en weer aanzet op het midden. Naar achter lopen en weer aanzetten en vrij afronden
3 vs 4
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Opmerking:
met hoek erbij
3 verdedigers op de cirkel
3 aanvallers op de opbouw positie en 1 cirkel loper
Het midden gaat de cirkel loper neer zetten,
cirkel tussen 2 en 3 dan gaat de opbouwe aan die kant aanzetten naar het midden en de bal spelenmet een stuit naar de cirkel, als ze niet stappen zelf gaan.
Kan aan beide kanten gespele worden
Cirkel in het midden zetten op de 3, opbouwers druk zetten en het midden halen en die rond af met een sprongschot.
gaat om goed ruk zetten en kijken waar de ruimte ligt, opbouwers moeten goede druk zetten
3 aanvallers op de opbouw positie en 1 cirkel loper
Het midden gaat de cirkel loper neer zetten,
cirkel tussen 2 en 3 dan gaat de opbouwe aan die kant aanzetten naar het midden en de bal spelenmet een stuit naar de cirkel, als ze niet stappen zelf gaan.
Kan aan beide kanten gespele worden
Cirkel in het midden zetten op de 3, opbouwers druk zetten en het midden halen en die rond af met een sprongschot.
gaat om goed ruk zetten en kijken waar de ruimte ligt, opbouwers moeten goede druk zetten
Wissels
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Alle wissels die er zijn oefenen
1, 11 ( bal vanaf hoek, opbouw, midden. Midden breekt af gooit bal naar inkomende hoek. druk zetten verdediging, bal spelen naar opbouw en maakt af
2, 22 ( bal vanaf de hoek naar opbouw, opbouw speelt uitkomende cirkel aan en die houd de bal even vast. speelt terug naar opbouw. opbouw speelt naar midden cirkel komt om en doet alsof ze de bal krijgt en loopt door. midden zet druk en speelt de bal naar de hoek waar de bal vandaan kwam
5, 55
3, 33 (bal gat van hoek naar uitkomende cirkel, cirkel speelt de bal naar de verre inkomende opbouwer. opbouwer start schuin in en de andere opbouwer komt achter langs, midden opbouwer gaat daar achterlangs en rondt af
1, 11 ( bal vanaf hoek, opbouw, midden. Midden breekt af gooit bal naar inkomende hoek. druk zetten verdediging, bal spelen naar opbouw en maakt af
2, 22 ( bal vanaf de hoek naar opbouw, opbouw speelt uitkomende cirkel aan en die houd de bal even vast. speelt terug naar opbouw. opbouw speelt naar midden cirkel komt om en doet alsof ze de bal krijgt en loopt door. midden zet druk en speelt de bal naar de hoek waar de bal vandaan kwam
5, 55
3, 33 (bal gat van hoek naar uitkomende cirkel, cirkel speelt de bal naar de verre inkomende opbouwer. opbouwer start schuin in en de andere opbouwer komt achter langs, midden opbouwer gaat daar achterlangs en rondt af