Gedeelde Training
het goude tean
Benodigde materialen
- 3 x bal
- 1 x fluitje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
3 Oefeningen
Oefeningen
Full-Court High-Tempo Warm-Up
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- warming-up
- dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
3 x bal
, 1 x fluitje
Het doel hier is om de spelers conditioneel beter te maken tijdens de warming up. De warming up is in een hoog tempo, dit om wedstrijden na te bootsen. Hier kan je gebruik maken van verschillende oefeningen:
- Full court sprints with layup
- Stel per speler/voor de hele groep een max tijd in.
- Spelers moeten x aantal layups raken in x tijd.
- Ze beginnen op de baseline en sprinten naar de andere basket, terug mogen ze lopen om uit te rusten.
- Doe dit een paar keer en probeer telkens wat tijd eraf te halen, zodat ze sneller gaan.
- Je kan ook de tijd hetzelfde laten, en ze meer laten raken
- 1V1 Full Court
- Spelers spelen 1 tegen 1 full court met een verdediger die hoge druk uitoefent.
- Deze drill kan je veranderen op basis van behoefte.
- Weak hand only, Combo move at halfcourt, finish layup only, finish stepback only, etc.
- Fast Break Finishing
- Begin met een 3-2 scenario, fast break actie.
- Daarna 2 tegen 1 de andere kant op terug.
- Het team met 3 spelers laat er 2 staan, dat wordt dus het team in minderheid op de terugweg.
- Geef ze hier weer een maximaal aantal seconden om mee te werken, om zo een hoger tempo te pushen
Whistle dril
0 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
- Bij elk fluitsignaal wisselt offense en defense
- Iedereen pakt een andere man up.
- De bal blijft liggen waar hij lag.
Warm up cirkel oefening
0 minuten
Technieken
warming-up
Zet alle spelers om de midden cirkel. 1 speler in het midden. Dat is de tikker. iedereen mag zelf weten wanneer zij naar de overkant rent. Probeer dit zonder getikt worden te doen