Gedeelde Training
20250313 sen 1/2/3
Benodigde materialen
- 8 x Ballen
- 8 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- Senioren
5 Oefeningen
Doorloopbal in V-vorm
0 min.
Schot variaties
0 min.
Vrijebal oefenen
0 min.
4:4
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Doorloopbal in V-vorm
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef - Warming-up
: Spelvorm
- Tweetallen met bal, meerdere korven.
- De rode speler loopt in krijgt de bal, de witte speler loopt hem/haar voorbij en krijgt de bal terug.
- Rode speler loopt vervolgens naar de korf voor een doorloopbal.
- Vervolgens naar de tweede paal, met dezelfde balbehandelingen.
- Het tweede tweetal start als het eerste tweetal de eerste paal gepasseerd is.
- Scoor per tweetal 30 doorloopballen.
Schot variaties
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek, Aangeef - Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
: Spelvorm - Passing
: Gooien, Vangen, Timing
Werk met 3-of 4-tallen:
- 15 doorloopballen maken zonder te missen
- 20 afstandsschoten uit beweging. Maximaal 2x schieten achter elkaar.
- 15 uitwijkballen met dubbele inzet, dus terugpassen en weer wijken, de aangever geeft lichte druk op het schot.
- 20 afstap ballen achter de korf, aangeven vanuit een doorbraak, waarna de rebound afstapt en schiet. Stap op tijd, niet te vroeg.
- 15 strafworpen zonder te missen. Neem ze om en om.
- 20 schoten vanuit stilstand op 3/4 meter. Pak de focus.
Duur-conditie schotoefeningen - 4 tallen
0 minuten
Technieken
Doorloopbal
: Basistechniek - Schot
: Basistechniek - Warming-up
: Spelvorm - Conditie
- 1,5 meter
- Spel
- Trainen van deur conditie met 4 tallen
- Je blijft met je team aan je eigen kant.
- Aangevers wisselen door zodat iedereen in beweging blijft.
- Bedoeling is dat de oefening met hoge intensiviteit gedaan wordt.
- Start is voor de pionnen. Na pion 5 in sprint naar de eerste korf.
- Rebound sprint daarna naar tweede korf.
- Rebounder tweede korf sluit weer bij pionnen aan.
- Tel de scores per team
- Hardop tellen met je team, dit om het competitie element er in te houden
- Ronde 1:
- 20 doorloopballen scoren. (pion oefeningen = slalommen)
- Ronde 2:
- 10 schoten 3-4m scoren. (pion oefening = 2 pionnen vooruit, 1 pion achteruit)
- Ronde 3:
- 20 korte kansen achter de paal scoren. De sprinter wordt aangegeven en die speelt terug op de uitstappende rebounder onder de paal (pion oefening = huppend over de pionnen)
- Ronde 4:
- 10 schoten 4-5m scoren. (pion oefening = schaatsend over de pionnen springen, landing even vasthouden)
- Ronde 5:
- 10 uitwijkballen scoren. (pion oefening opspringen bij pion 1, 3 en 5 en squat bij 2 3n 4)
Vrijebal oefenen
0 minuten
Technieken
Algemeen
: Vrije Bal
Benodigde materialen
8 x Ballen
, 8 x Korf
Per 4-tal de vrije bal oefenen. Gebruik 3 personen voor de aanval. persoon 1 neemt de vrijebal, persoon 2 en 3 geven aan. Persoon 4 gaat de vrije bal verdedigen op persoon 1.
- aangeven onder korf
- aangeven naast korf
- aangever trekt weg naast korf en komt direct tot schot
4:4
0 minuten
Technieken
Aanval
We spelen 4:4
in dit partijtje wisselen we het hoge blok met verleggen naar achteren af met
een uitlopende steun die wordt ingespeeld, waarover de inspeler naar de vang toe komt, de bal uitspeelt naar voren, zelf naar de zijkant loopt en vervolgens dubbelt met de inspeler.
de bal mag ook verlegd worden naar achteren
Verdedigend proberen wij er de steun uit te halen. Zeker elke tweede bal ervoor
in dit partijtje wisselen we het hoge blok met verleggen naar achteren af met
een uitlopende steun die wordt ingespeeld, waarover de inspeler naar de vang toe komt, de bal uitspeelt naar voren, zelf naar de zijkant loopt en vervolgens dubbelt met de inspeler.
de bal mag ook verlegd worden naar achteren
Verdedigend proberen wij er de steun uit te halen. Zeker elke tweede bal ervoor