Gedeelde Training
3 april
Benodigde materialen
- 5 x ballen
- 2 x banken
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Opwarming
0 min.
Inspelen
0 min.
Big M
0 min.
Inslaan met pass
0 min.
Bovenhands opslaan oefenen
0 min.
Kaarten
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Opwarming
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal
- Beginnen in hoek van achterveld
- Lopen met hoge knieën diagonaal naar het net
- Blok op 4
- Blok op 3
- Blok op 2
- Naar achterlijn duiken van andere kant
Inspelen
0 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
: onderarmse pass met lage balsnelheid - Bovenhands
Benodigde materialen
1 x ballen
horizontaal tegenover elkaar met 1 bal, ja speelt de bal 5 keer over naar elkaar de 5e bal is een set up degene die de set up geeft gaat onder het net door, de ander slaat de bal richting de andere speler diegene passt en je sluit weer achter in een rij aan
Big M
0 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
lange bal geslagen, korte bal, lange bal gegooid, korte bal, lange bal geslagen. In een M vorm. 3 rondjes pp
Inslaan met pass
0 minuten
Technieken
Aanval
trainer gooit de bal, speler geeft pass naar spelverdeler en de passer valt ook aan
Bovenhands opslaan oefenen
0 minuten
Technieken
Service
Benodigde materialen
5 x ballen
- Bovenhandse opslag oefenen vanaf 3 meter lijn
- Steeds verder uitbreiden naar achteren
Kaarten
0 minuten
Technieken
Warming-up
: Zonder bal - Kracht
Benodigde materialen
2 x banken
je hebt een pakje kaarten, elke kaart staat voor een andere oefening. Ruiten is plank, harten is lunges, schoppen is op de bank je kuitspieren, klaver is squat.