Gedeelde Training
Training 5
Benodigde materialen
- 8 x ballen
- 3 x pion
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Matbal
10 min.
Bal in de loop
10 min.
Op Keeper Werpen
5 min.
Aanleren sprongschot.
15 min.
Positie wissel
15 min.
Instartende hoek
20 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Matbal
10 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Warming-up
- spel vindt plaats over breedte van de hal
- plaats twee matten aan elke zijde
- verdeel groep in twee teams
- doel is om bal op mat te van tegenstander te drukken
- variaties met verlies en winst:
- wie eerste vijf punten maakt wint, andere team opdrukken/kikkersprongen, veld over lopen etc.
- als speler speler met bal vastzet zodat doorspelen niet mogelijk is: team van speler die vastgezet wordt moet vijf keer opdrukken etc. (Bedoelt om snelheid in rondspelen en vastzettennspeler met bal te bevorderen)
Bal in de loop
10 minuten
Technieken
Balcontrole
3 mensen zijn aanspeelpunt. De rest gaat in een rijtje staan en loopt , speelt de bal, krijgt de bal terug en speelt de volgende aan.
- met stuiter, met andere hand, sprongworp, stootworp, rollen. met 0-pass, onderhands.
Op Keeper Werpen
5 minuten
Technieken
Aanval
- Werpen
- Warming-up
Groen passt 2 - 1 - 2 en schiet op doel.
Ook handig om de keeper in te spelen:
- Op de handen
- Boven hoek links / rechts
- Schouder hoogte links / rechts
- Knie hoogte links / rechts
- Stuiter ballen links / rechts
- Lage ballen links / rechts
Aanleren sprongschot.
15 minuten
Technieken
Aanval
- Werpen
Benodigde materialen
8 x ballen
, 3 x pion
Positie wissel
15 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- Warming-up
- 1,5 meter
- Speelsters op drie opbouw posities.
- Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.
Instartende hoek
20 minuten
Technieken
Aanval
- Bal gaat van midden naar opbouw naar hoek en weer terug,
- zodra de bal van de opbouw naar het midden gaat,
- start de hoek in en krijgt de bal en rondt af.
- Vervolgens een opbouwen erbij pakken.
- De hoek start in als de bal van het midden naar de opbouwen gaat.