Gedeelde Training
9 maart
Benodigde materialen
- 1 x Bal
- 2 x Bank
- 1 x Grote mat
- 2 x Ladder
- 4 x Mat
- 8 x Pion
- 4 x Springtouw
- 4 x Step
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
4 Oefeningen
Oefeningen
Vrije worp
0 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Vrije worp variatie:
- 2 in muurtje (midden en cirkel).
- Bal gaat naar opbouw.
- Dreigen.
- Buitenste van muur spert hoek, andere spert opbouw
- Hoek start, krijgt bal van opbouw en loopt tussen spers
Keeper warmgooien met conditie
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Warming-up
- Conditie
- 1,5 meter
- Handen, hoog, laag, de kinderen weten het wel.
- Maar nu ipv dat ze gelijk hun bal gaan halen.
- Laten ze hun bal liggen en sprinten ze meteen naar de middenlijn nadat ze gegooid hebben en dan pakken ze hun bal.
Conditie ronde
0 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Bank
, 1 x Grote mat
, 2 x Ladder
, 4 x Mat
, 8 x Pion
, 4 x Springtouw
, 4 x Step
Verschillende onderdelen in groepen van 4.
Elk onderdeel word 3 minuten gedaan, na 1,5 minuut een rust periode van 20 sec.
- Bank - jezelf op je buik vooruit schuiven
- Ladder - Zelf gekozen ladder oefeningen, op tempo!
- Springtouw - Touwtje springen, afwisselen tussen 2 benen en 1 been.
- Mat - Gebruiken als ondergrond voor sit-ups.
- Step - 2 voeten op de step, 2 voeten van de step af.
- Pionnen - in een driehoek schuiven. Naar voren, terug, zijwaarts, naar voren etc.
- Grote mat - Tegenover elkaar de mat wegduwen.
Aanvaloefening, Volg je Pass
0 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- Balcontrole
Organisatie:
- Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
- Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
- Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.
Verloop:
- B1 speelt naar B2
- B2 rent naar de bal en speelt naar B3
- B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
- Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.
Herhaal vervolgens van links naar rechts.
Aandachtspunten:
- Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee,
- na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
- Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.
