Gedeelde Training
Walking handball buiten
Benodigde materialen
- 10 x Pionnen
- 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Warming up - estafette
5 min.
Parcourtje Walking
5 min.
Body-weight-strength
10 min.
Cirkel, bal in het midden
15 min.
Warmingup keeper 1
15 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Warming up - estafette
5 minuten
Technieken
Warming-up
- Verdeel de groep in 4 groepjes.
- Neem een pak speelkaarten en leg de kaarten op z'n kop in het veld.
- Iedere groep krijgt een type kaart toegewezen (schoppen-klaver-ruiten of harten).
- Het groepje vormt een rijtje bij zijn of haar pilon.
- De voorste gaat op zoek naar een kaart. Gevonden > meenemen naar zijn of haar groep. Verkeerd > laten liggen en terug naar het groepje. Om de beurt verzamelen ze de kaartjes.
- Wie als eerste alle kaartjes heeft gevonden, is de winnaar.
Parcourtje Walking
5 minuten
Technieken
Walking
Benodigde materialen
10 x Pionnen
, 1 x touwladder
- Laddertje, erna Knieheffen tot de zijlaan
- Zijwaarts schuiven bij pionen
- hak/bil tussen zijlijnen, buitenom terug.
Body-weight-strength
10 minuten
Technieken
Kracht
- Walking
Cirkel, bal in het midden
15 minuten
Technieken
Walking
spelers staan in cirkel met elk een handbal
In het midden ligt een bal. (grote bal)
Probeer de bal te raken.
Je mag de bal in de cirkel houden met je voeten
Warmingup keeper 1
15 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- Warming-up
- spelers maken 2 rijen met bal. eerste speler heeft geen bal.
- speler 1 en 2 start naar voren en speler 2 speelt speler 1 aan.
- speler 2 gaat achteruit en start naar voren met speler 3 en krijgt de bal en werpt op doel.
- handen keeper, hoog li/re,
- midden li/re,
- onder li/re,
- diagonaal,
- stuit,
- vrij op doel