Gedeelde Training
Walking handbal buiten
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Passeerbeweging
5 minutendribbelend naar de pilon , daar passeerbeweging.
teruglopen, bal naar volgende in de rij.
optie:
bal rollen en als ie halverwege is, erachteraan. Oppakken. idem.
Balvaardigheid met verdediging
5 minuten- 3 spelers 1 bal in 1 lijn.
- middelste speler B heeft de bal werpt deze naar A en krijgt deze terug en probeert A te passeren.
- Na passage speelt A de bal naar B deze werpt de bal naar C
- krijgt deze terug en probeert C te passeren.
- Na passage speelt B de bal naar C deze werpt de bal naar A krijgt deze terug en probeert A te passeren
Volg je Pass
10 minuten
Organisatie:
Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.
Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.
Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.
Verloop:
B1 speelt naar B2
B2 rent naar de bal en speelt naar B3
B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.
Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.
Herhaal vervolgens van links naar rechts.
Aandachtspunten:
Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.
Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.
Reactie en dribbel
10 minuten4 hoedjes, 1,2,3, 4
De trainer roept welke je aanraakt.
voorwaarts om pilon.
-------
hoedjes verder uit elkaar.
dribbel naar hoedje met nummer 1 2 3 of 4
Spieren
10 minuten- 30 sec jumping jackes
- 30 sec sit ups
- 30se squats
- 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
- 30 sec high knee running in place
- 30 sec lunges
- 30 sec plank
Positie wissel
10 minuten- Speelsters op drie opbouw posities.
- Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.