Gedeelde Training
Walking handball buiten
Benodigde materialen
- 1 x Bal
- 10 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- C jeugd
5 Oefeningen
Positie wissel
0 min.
Planking estafette met bal
0 min.
Spieren
0 min.
Tjoek bal
0 min.
Spelen en doorlopen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Positie wissel
0 minuten
Technieken
Aanval
- Balcontrole
- Werpen
- Warming-up
- 1,5 meter
- Speelsters op drie opbouw posities.
- Kruisen telkens voor elkaar langs tijdens overspelen en nemen positie over.
Planking estafette met bal
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Kracht
- Conditie
- 1,5 meter
- Maak twee teams.
- Het doel is om de bal naar de andere kant van de lijn te krijgen.
- Dit doe je door in plankhouding te staan en dan de bal naar de ander te duwen die verderop in plankhouding staat.
- Vervolgens ren je door naar de voorkant en ga je daar in plankhouding staan en wacht je op de bal die komt.
- Het team dat als eerste aan de andere kant is wint.
Spieren
0 minuten
Technieken
Warming-up
- Kracht
- 1,5 meter
- 30 sec jumping jackes
- 30 sec sit ups
- 30se squats
- 30 sec opdrukken en draaien arm omhoog
- 30 sec high knee running in place
- 30 sec lunges
- 30 sec plank
Tjoek bal
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal
, 10 x Pionnen
- 2 tjoeks, in de hoeken van een half veld, eromheen cirkel maken met pionen.
- daar mogen ze niet in komen.
- Mogen niet tippen (stuiteren). 2 teams.
- Ze scoren een punt doormiddel van de bal in de tjoek te gooien en dat een andere speler van het team de bal vangt.
- De teams mogen in beide tjoeks scoren. Man op man verdedigen.
- Dus laat ze twee tallen maken en dan 1 van de 2 hesje en dan kunnen hun elkaar verdedigen
Spelen en doorlopen
0 minuten
Technieken
Balcontrole
- Werpen
B1 speelt spelers aan en loopt achterlangs en weer terug naar begin.
Afspeelvarianten:
- Strekworp
- Sprongworp
- Met stuit
- Stootworp
- Twee-handig
- Links
- Rechts
- Rollen
Vangen:
- 2 handen
- 1 hand