Gedeelde Training
20-8-2020
Benodigde materialen
- 2 x Bal
- 1 x Hoedjes
- 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
- C jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
15 minutenWarm lopen, armen, benen etc warm maken. Kindern om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
rekken van armen, benen etc daarna keeper in gooien.
gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer
Warming up met estafette
10 minuten2 of 3 teams afhankelijk van de groepsgrootte.
Starten allemaal achter de pion. De eerste start en gaat met 2 voeten tegelijk door de loopladder, sprint door naar de pion gaat daar om heen en rent terug naar de groep ( niet weer door de ladder) Tikt de volgende de aan en die doet hetzelfde. Het team dat als eerste zit heeft gewonnen.
Differentiatie: schuin door de loopladder ( gezicht naar rechts of links)
achteruit door de loopladder
zonder loopladder met met bal en slalom ( tippen)
slalom met verkeerde hand ( tippen)
Kracht met sprint
5 minuten- Tweetallen maken
- Op de achterlijn staan, 1 sprint naar de middellijn en terug en de ander doet een oefening. Is de 1e klaar met sprinten dan is de ander aan de beurt.
- zitstand tegen de muur / planken / squats
- meerdere keren omwisselen bij 1 oefening
Schot Training
10 minuten2 a 3 mensen op de linkeropbouw (kan uiteraard ook een andere positie zijn) en moeten schieten.
De rest van de spelers verzamelen ballen en een speler speelt steeds de ballen aan.
Schieten van de linkopbouw achter elkaar door.
De speler die het eerste 10 keer scoort heeft gewonnen.
Als je hebt geschoten moet je achterwaarts weer naar je positie lopen.
Variatie:
- Verschillende manieren van aanlopen (dus iets naar binnen of naar buiten enzovoort)
- Verschillende schoten (onderhandse worp, knik worp, uit de loop enzovoort)
- Meer dan 1 positie gebruiken
Break lopen
10 minuten- individueel aangooien keeper, afronden
- tweetallen opbrengen en afronden
- tweetallen opbrengen en afronden met wissel.
- tweetallen opbrengen in het verschil lopen
- drietal opbrengen, in het verschil lopen, twee stoorspelers achter elkaar
- drietal opbrengen in het verschil lopen, twee stoorspelers naast elkaar
Verdedigen met uitstappen
10 minuten- groepjes van 5 personen met
- 1 bal.
- 3 aanvallers en
- 2 verdedigers
- 1 aanvaller op cirkel
- de 2 aanvaller spelen de bal rond en proberen de speler op de cirkel aan te spelen,
- de verdedigers proberen dit te verhinderen.
