Gedeelde Training

3 september
Benodigde materialen
  • 2 x Bal
  • 8 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Kracht met sprint
5 min.
1 tegen 1
0 min.
Tsjechisch vierkant
15 min.
Cirkel verdedigen
10 min.
Kruisen
10 min.
Volg je Pass
10 min.
Uitgebreide Schietoefening
10 min.
Tippen en Verdedigen
5 min.
Totaal
65 min.
Registreren
Oefeningen
Kracht met sprint
 5 minuten
Technieken
Kracht - Conditie - 1,5 meter

- Tweetallen maken

-  Op de achterlijn staan, 1 sprint naar de middellijn en terug en de ander doet een oefening. Is de 1e klaar met sprinten dan is de ander aan de beurt.

- zitstand tegen de muur / planken / squats

- meerdere keren omwisselen bij 1 oefening

1 tegen 1
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole - Werpen - Kracht - Conditie
  • ballen allen bij de middenlijn
  • ze maken 2 tallen. 
  • Ze gaan alle 2 in 1 van de 2 hoeken staan. 
  • Dan stuiter jij met een bal en moeten ze schuiven naar de doelpaal en dan sprinten naar jouw. 
  • Dan kan je de bal bijvoorbeeld weg rollen, stuiteren. 
  • Of gewoon vast houden en kijken wie hem als eerst pakt. 
  • Wat ik vaak doe als 1 iemand over is, dan laat ik die gene de ballen afvangen en steeds aangeven
Tsjechisch vierkant
 15 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
2 x Bal , 2 x Bal , 2 x Bal , 8 x Hoedjes , 8 x Hoedjes , 8 x Hoedjes

Speelsters maken een vierkant en zorgen dat twee hoeken dubbel bezet zijn.BASIS:Bal wordt met de klok mee rondgespeeld. Speelsters volgen de bal. Ontvanger start iets in.

  • Uit de loop spelen
  • Met sprongschot spelen
  • Op signaal oefeningen draaien 

VARIANT 1:Bal wordt met de klok mee rondgespeeld. Speelsters gaan tegen de klok in. Ontvanger start iets in.

  • Uit de loop spelen
  • Met sprongschot spelen
  • Op signaal oefeningen draaien 

VARIANT 2:Bal wordt met de klok mee rondgespeeld. Speelsters steken diagonaal over. Ontvanger start iets in.

  • Uit de loop spelen
  • Met sprongschot spelen
  • Op signaal oefeningen draaien 
Cirkel verdedigen
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging

Een groep van 4 a 5 spelers vormen een cirkel of vierkant. In het midden 2 verdedigers en 1 cirkelspeler. Hoe vaak kan deze cirkelspeler worden aangespeeld?

Kruisen
10 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - Werpen

Eerst oefenen met instarten en ingooien van de keeper.

Dan kruisen. Speler A speelt naar speler B en loopt daarom heen. Krijgt de bal van speler C. Speler C loopt om speler B en krijgt van diegene de bal

Volg je Pass
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole

Organisatie:Maak 5 gelijke groepen, 1 groep bij elke zijkant en 3 in het midden.Zorg dat beide zijkanten meerdere ballen hebben.Zet 2 verdedigers (rood) net binnen de 9 meter lijn.Verloop:B1 speelt naar B2B2 rent naar de bal en speelt naar B3B3 speelt naar B4 en B4 probeert te scoren.Ondertussen moet B1 de bal achterna om de verdedigers te helpen.

Herhaal vervolgens van links naar rechts.

Aandachtspunten:Wissel elke 2 minuten posities met de klok mee, na 10 min heeft iedereen dan elke positie gespeeld.Pass snel en accuraat, als de verdedigers de bal krijgen stopt de oefening en begin je opnieuw van de andere kant.

Uitgebreide Schietoefening
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging

Pass B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4 schiet op doelVariaties:

  • B1 kiest: gooi of pass naar B4
  • Pass naar R2

Tippen en Verdedigen
 5 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole

Blauw tippen naar doel.Rood verhinderen dit door bal weg te tikken.

Variatie:

  • B langzaam
  • B snel
  • B topsnelheid