Je maakt tweetallen, deze tweetallen beginnen rustig door de zaal te lopen met een bal.
Ongeveer elke minuut maak je het een tikje sneller, we gaan dus langzaam werken van een rustig hardloop tempo naar een sprint tempo.
Er kan ook gekozen worden om verschillende instructies te geven aan een tweetal.
voorbeelden hiervan zijn:
- passen met een sprong
- Passen met 2 armen
- Passen met 2 armen boven het hoofd
- Sprint de andere kant op na een pass