Gedeelde Training

Training 21 Sep 2020
Benodigde materialen
  • 60 x Bal
  • 1 x Doelen
  • 20 x Pionnen
  • 18 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Blok 2 oefening 1 lift pass geven op medespeler
15 min.
Blok 2 oefening 3 balbezit met schakelmoment
15 min.
Afwerken op goal met sprintoefening
15 min.
Blok 4 oefening 1 Aannemen in de lopen en afronden op goal
15 min.
Pivoteren / aannemen / afspelen
15 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Blok 2 oefening 1 lift pass geven op medespeler
15 minuten
Technieken
Passeren
Benodigde materialen
60 x Bal , 1 x Doelen , 6 x Pionnen
  • De bal begint bij A
  • B komt ingelopen richting de cirkel
  • A geeft een liftpass over de balk heen naar B
  • B neemt de bal voor zich aan zodat hij de bal gelijk mee kan nemen en loopt de cirkel in
  • B lijnt de bal op en rond af op goal
Blok 2 oefening 3 balbezit met schakelmoment
15 minuten
Technieken
Positiespel
Benodigde materialen
10 x Bal , 18 x hesjes , 20 x Pionnen
  • Balbezit met schakelmoment
  • Je maakt 2 teams en zet twee mensen buiten het veld neer. 
  • Het doel is dat je met je team aan een kant de man aan speelt. 
  • Rood begint bijvoorbeeld dat ze de man aan de linker kant moeten aanspelen 
  • Dat moet team blauw aan de rechter kant de man aanspelen. 
  • Als een team een punt heeft gehaald dan wissel je dus om
  • En gaat rood naar de rechter kant en blauw naar de linker kant. 
Afwerken op goal met sprintoefening
 15 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Aanvallen - Slaan : Backend, Forehand - Conditie
Benodigde materialen
2 x Bal , 1 x Doelen , 1 x Pionnen
  • Er staan 2 aangevers op de PC-punten op de achterlijn rechts en links van de goal. 
  • De speler begint achter de 25 yard lijn en krijgt de bal voor de halve cirkel eerst van links aangespeeld en moet dan scoren. 
  • Deze speler sprint dan tot voorbij het strokepunt/strafbalpunt en sprint terug tot achter de 25 yard lijn, en moet dan terug richting goal lopen om de pass van de andere aangever (rechts) te krijgen en hetzelfde doen (scoren, voorbij strokepunt/strafbalpunt sprinten en terug naar de 25 yard lijn).
Blok 4 oefening 1 Aannemen in de lopen en afronden op goal
 15 minuten
Technieken
Aannemen - Passen
Benodigde materialen
40 x Bal , 1 x Doelen , 10 x Pionnen
  • A pass de bal naar B
  • B pass de bal weer terug naar A 
  • B loopt breed en krijgt een harde gerichte pass van A
  • B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal
  • Daarna loopt hij door richting het goal en krijg een harde bal van C
  • B zorgt dat de bal van richting veranderd door een tip-in

Pivoteren / aannemen / afspelen
 15 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Conditie
  • Maak een driehoek met pionnen (2 meter tussen elke pion).
  • Speler rood start met bal bij de pion die 5 meter van de driehoek afstaat.
  • Speler rood speelt speler blauw aan als deze dynamisch komt inlopen om de driehoek heen. 
  • Speler blauw neemt de bal aan pivoteert en speelt de bal naar speler wit. 
  • Speler wit speelt de bal weer terug naar het beginpunt (rood). 
  • Tijdens de oefening loopt elke speler achter zijn/haar bal aan.