Warm lopen, armen, benen etc warm maken. Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen.
rekken van armen, benen etc.
Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. Daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer
In tweetallen de bal overgooien.
verschillende vormen:
Iedereen staat in de cirkel, steekt de rechterhand uit en grijpt willekeurig een hand vast (niet die van de buurman/vrouw). Hetzelfde gebeurt nu met de linkerhand. Nu begint de samenwerkingsopdracht pas: we proberen samen een cirkel te vormen, hand in hand. We laten elkaar niet los natuurlijk!
Variaties
Een persoon buiten de cirkel wordt gevraagd om de knoop te ontwarren...
Opmerkingen
Het is mogelijk dat het resultaat meerdere cirkels bevat. Dit is normaal
Bij deze oefening staan 3 opdrachten centraal, instartende opbouwers (timing), juiste posties bezetten en de omschakeling van verdediging naar aanval.
Je speelt 5 tegen 5 of 6 tegen 6
De opbouwers mogen niet stil staan, moeten in beweging zijn voordat ze de bal ontvangen. De verdedigers proberen in en uit te stappen en elkaar rugdekking te geven. Belangrijk dat de spelers goed de posities bezetten, als er ruimte is voor een schot wordt er geschoten. De keeper pakt zo snel mogelijk de bal. En gooit die naar iemand van het verdedigende team ( wat nu aanvallers worden) Het aanvallend team gaat zo snel mogelijk terug om te verdedigen. En nu gebeurd weer het zelfde.