Gedeelde Training

dinsdag 6 oktober
Benodigde materialen
  • 6 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 1 x Lintjes
  • 3 x Pionnen
  • 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 min.
Warming up
10 min.
Ladderen en nulpas
10 min.
Hoek sper
15 min.
Partijtje op 1 helft
15 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal

Warm lopen, armen, benen etc warm maken. Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen. 

rekken van armen, benen etc. 

Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. Daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer

Warming up
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder
  • 2 loopladders tegenover elkaar, 
  • 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
  • 1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders. 
  • vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
  • lopen de loopladder af, 
  • vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
  • degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint. 
  • Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

Ladderen en nulpas
10 minuten
Technieken
Werpen - Kracht - Conditie
Benodigde materialen
6 x Bal , 2 x touwladder

Vanaf de de linker en rechter opbouw posities worden 2 ladders schuin neergelegd. De groep verdeel je over de ladders, keeper staat op doel

De groep op de linker opbouw begint met ladderen, Na de laatste ladder maken ze een nulpas en ronden ze af op doel met een sprongschot. Als de eerste van de linker groep op de helft is start de eerste van de rechter groep.

variatie in het ladderen:

  • 2 benen hoog tempo door de ladder
  • 2 benen in de ladder, daarna eruit ( sprong)
  • 2 voeten in de ladder, 2 voeten naast de ladder ( dribbelend)
  • 2 passen naar voren 1 naar achter

je kunt ook een passieve verdediger neer zetten waar ze over heen moeten schieten  

Hoek sper
15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
  • Rechterhoekspeler loop naar de buitenste verdediger aan de ander kant en zet een rug sper. 
  • De linkeropbouw met bal dreigt op de 2e verdediger, 
  • maakt dreiging en sprongschot naar het midden en speelt naar sperrende speler of schiet zelf op doel
  • eventueel kan ook de cirkel nog aangespeeld worden als de midden verdediger uitstapt/ bijsluit
Partijtje op 1 helft
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x Bal , 1 x Bal

Afhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek

Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.