Gedeelde Training

C jeugd buiten
Benodigde materialen
  • 8 x Bal
  • 2 x touwladder
  • 14 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Kracht met sprint
0 min.
Ladderen en nulpas
0 min.
Slalom dribbelwedstrijd
0 min.
Overgooien in cirkel
0 min.
Taarny systeem
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Kracht met sprint
 0 minuten
Technieken
Kracht - Conditie
  • Iedereen maakt tweetallen en gaat op de achterlijn staan.
  • Nummer 1 van het tweetal rent op ongeveer 70/75% naar de achter lijn en weer terug. 
  • Nummer 2 van het tweetal doet een kracht oefening. 
  • Als nummer 1 nummer 2 aantikt wisselen ze. 
  • Dan gaat nummer 1 een kracht oefening doen en nummer 2 rennen.

  • Kracht oefening:
    • Squats
    • Jumping jacks
    • Planken
    • Wall sit ( in de zaal)
    • Armen circkelen
    • Lunges
    • Dribbelen op de plaats
    • Sit ups 
Ladderen en nulpas
0 minuten
Technieken
Werpen - Kracht - Conditie
Benodigde materialen
6 x Bal , 2 x touwladder
  • Vanaf de de linker en rechter opbouw posities worden 2 ladders schuin neergelegd. 
  • De groep verdeel je over de ladders, keeper staat op doel.
  • De groep op de linker opbouw begint met ladderen.
  • Na de laatste ladder maken ze een nul pas en ronden ze af op doel met een sprongschot. 
  • Als de eerste van de linker groep op de helft is start de eerste van de rechter groep.
  • Variatie in het ladderen:
    • 2 benen hoog tempo door de ladder
    • 2 benen in de ladder, daarna eruit ( sprong)
    • 2 voeten in de ladder, 2 voeten naast de ladder ( dribbelend)
    • 2 passen naar voren 1 naar achter
  • Je kunt ook een passieve verdediger neer zetten waar ze over heen moeten schieten. 
Slalom dribbelwedstrijd
0 minuten
Technieken
Aanval - Balcontrole - Conditie
Benodigde materialen
8 x Bal , 14 x Pionnen

2 teams van 5 – 6 spelers. De oefening wordt als een estafette uitgevoerd. Er wordt een slalom gelopen om de pylonen heen. Het punt vanwaar de worp moet worden uitgevoerd, is bij de pylon bij de vrije worplijn. Het moment, dat de speler afrondt geldt als start voor de volgende speler.

Variaties:

  • De gehele ronde wordt gedribbeld
  • Iedere speler maakt 3 rondes:
    • De eerste ronde wordt de bal tussen de pylonen gedragen en wordt er langs de lange zijde gedribbeld
    • De laatste ronde wordt de gehele ronde gedribbeld
  • De bal wordt gedragen tussen de pylonen en de rest wordt gedribbeld
Overgooien in cirkel
 0 minuten
Technieken
Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
3 x Bal
  • Alle spelers staan in een cirkel. 
  • De bal wordt overgespeeld naar de persoon naast je.
    • met één bal
    • Telkens één bal toevoegen
  • De bal wordt overgespeeld maar sla 1 speler over (oneven aantal spelers)
    • Met één bal
    • Telkens één bal toevoegen
  • De bal wordt willekeurig naar iemand gespeeld, let op oogcontact
    • Met één bal
    • Telkens één bal toevoegen

Taarny systeem
0 minuten
Technieken
Aanval

Taarny systeem gebruiken