Gedeelde Training

Dinsdag 20 oktober
Benodigde materialen
  • 4 x Bal
  • 2 x Lintjes
  • 2 x Pionnen
  • 2 x touwladder
  • 2 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Overgooien
10 min.
Coördinatie
10 min.
Ladderen en gooien vanaf de bank
15 min.
Bank-bal
15 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 

armen en benen rekken

Overgooien
10 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

  • afstand iets vergroten
  • zijwaarts
  • met je andere hand
  • 2 handen achter je hoofd
  • met een stuit
Coördinatie
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Bal

Coördinatie oefening 

  • Je maakt 2 tallen en je gaat uit elkaar staan. 
  • De ene van de tweetal gooit de bal met een boog naar de ander.
  • Ondertussen speelt de ander van de tweetal de bal strak aan of rolt de bal over de grond.
Ladderen en gooien vanaf de bank
15 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
4 x Bal , 2 x Lintjes , 2 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x hesjes

Op de linker en de rechter opbouw liggen ladders aan het einde van de ladder staat een bank. 

hoog tempo door de ladders heen, 1 stap op de bank en dat schieten op doel. Er is geen keeper maar er hangen hesjes in het doel, linker en rechter kruising. beneden staan links en rechts een pion. 

de linker opbouw start en daarna de rechter opbouw 

je kan variëren met het ladderen, verschillende loopvormen er door heen

Bank-bal
15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Bal
  • Plaats 2 banken in de zaal. 
  • Zet op iedere bank 4 blokjes/pionnen. 
  • Elke bank wordt verdedigd door 3 of 4 spelers.
  • Deze spelers moeten scoren door een blokje er af te gooien. 
  • Als je een blokje er af hebt gegooid, mag je dat meenemen naar je eigen bank en dat daar er op zetten. 
  • Het team dat aan het eind de meeste blokjes heeft, heeft gewonnen.