Gedeelde Training

dinsdag 27 oktober
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 2 x Pionnen
  • 6 x Lintjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
1 tegen 1
10 min.
1:1 roulette
10 min.
Op doel schieten opbouwers
10 min.
Uitgebreide Schietoefening
10 min.
Partijtje
nadruk op verdedigen
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 

armen en benen rekken

1 tegen 1
10 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal , 2 x Hoedjes , 2 x Pionnen
  • ballen allen bij de middenlijn
  • ze maken 2 tallen. 
  • Ze gaan alle 2 in 1 van de 2 hoeken staan. 
  • Dan stuiter jij met een bal en moeten ze schuiven naar de doelpaal en dan sprinten naar de pion en daar gaan ze omheen
  • Dan kan je de bal bijvoorbeeld weg rollen, stuiteren. . 
  • wie als eerde de bal heeft mag afronden op doel ( 9 meter lijn) de ander mag dan verdedigen
1:1 roulette
 10 minuten
Technieken
Verdediging - Kracht
  • Zet 1 speler op de circel en een speler op de 9-meter lijn
  • De speler op de 9-meter lijn probeert de bal in de circel te leggen
  • De speler op de circel probeert dit te voorkomen door de aanvallende speler weg te houden bij de circel
  • Na 6x wisselen de aanvallers en verdedigsters
  • Als beide speelsters 6x geweest zijn wisselen de aanvallers met de aanvallers van de andere kant

Op doel schieten opbouwers
10 minuten
Technieken
Werpen
Benodigde materialen
1 x Bal

Iedereen verdeelt zich over de hoeken en de linker en rechter opbouw posities. 2 meiden spelen als midden opbouwe

de linker en de rechter opbouwer hebben de bal. Zij spelen de bal naar de instartende hoek, krijgt de bal terug en starten ook in. Speelt de bal terug naar het midden. Midden breekt af en start in naar de plek van de opbouwer, opbouwer gaat achterlangs en schiet op doel (afstandsschot)

Dan gaat de andere kant deze zelfde wissel spelen. snel achter elkaar door gaan zodat de keeper veel ballen krijgt. De midden opbouwer speelt steeds beide kanten en  moet dus snel terug zijn op zijn positie 

Variatie: de linker of rechter opbouwer speelt eerst naar het midden, krijgt hem terug en speelt naar de hoek. opbouwer start in krijgt de bal van hoekspeler en start naar het midden in. Midden gaat achterlangs en rondt af.

Variatie: de linker of rechter op speelt de bal naar de hoek, krijgt hem terug en speelt naar het midden. ontvangt de bal van het midden start in naar het doel en speelt de hoek speler met een stuit aan. Hoek speler rondt af in de verre hoek

Uitgebreide Schietoefening
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging

Pass B1 - B2 - B3 - B2 - B1 - B4B4 schiet op doelVariaties:

  • B1 kiest: gooi of pass naar B4
  • Pass naar R2

Partijtje
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole - Werpen
Benodigde materialen
6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes , 6 x Lintjes
Opmerking:
nadruk op verdedigen
  • Onderling partijtje,
  • indien nodig spel stilleggen en laten kijken naar posities, 
  • wie staat waar en welke keuze maak je om de bal naartoe te spelen