Gedeelde Training

C jeugd binnen
Benodigde materialen
  • 6 x Bal
  • 2 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warmlopen basis
0 min.
Verdedigingsoefening
0 min.
Samenwerking in de dekking
0 min.
Ladderen en nulpas
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
 0 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 
  • Armen en benen rekken
Verdedigingsoefening
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
5 x Bal
  • Tweetallen maken. 
  • Iedereen pakt een matje en legt die tegenover zijn tweetal neer. 
  • Per tweetal 1 bal. 
  • De bedoeling van deze oefening is dat je probeert de bal bij de andere op de mat te krijgen. 
  • De andere probeert diegene te verdedigen. 
  • Daarna wissel je om.
Samenwerking in de dekking
 0 minuten
Technieken
Verdediging
  • 4 aanvallers.
  • 3 verdedigers. 
  • 1 aanvaller staat als een soort cirkel in het midden. 
  • 3 verdedigers staan hier om heen. 
  • De overige aanvallers proberen door met de druk de bal rond te spelen
  • De aanvaller in het midden aan te spelen.
  • Verdedigers proberen de bal te onderscheppen en te voorkomen dat de aanvaller in het midden de bal kan ontvangen.
  • Aandachtspunten verdedigers: 
    • Praten.
    • Uitstappen.
    • Terug stappen.
    • Goede voet voor.
    • Ruimte afschermen met armen.
    • Rugdekking geven.
  • Zie Insta-filmpje.

Ladderen en nulpas
0 minuten
Technieken
Werpen - Kracht - Conditie
Benodigde materialen
6 x Bal , 2 x touwladder
  • Vanaf de de linker en rechter opbouw posities worden 2 ladders schuin neergelegd. 
  • De groep verdeel je over de ladders, keeper staat op doel.
  • De groep op de linker opbouw begint met ladderen.
  • Na de laatste ladder maken ze een nul pas en ronden ze af op doel met een sprongschot. 
  • Als de eerste van de linker groep op de helft is start de eerste van de rechter groep.
  • Variatie in het ladderen:
    • 2 benen hoog tempo door de ladder
    • 2 benen in de ladder, daarna eruit ( sprong)
    • 2 voeten in de ladder, 2 voeten naast de ladder ( dribbelend)
    • 2 passen naar voren 1 naar achter
  • Je kunt ook een passieve verdediger neer zetten waar ze over heen moeten schieten.