Gedeelde Training

dinsdag 10 november

Benodigde materialen

4 x Bal
2 x Hoedjes
2 x Lintjes
3 x Pionnen
2 x touwladder
2 x hesjes

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

C jeugd

6 Oefeningen

Warmlopen basis

10 min.

Overgooien

5 min.

Warming up

10 min.

Keeper warmschieten + sprint

10 min.

Ladderen en gooien vanaf de bank

10 min.

Wissel met hoek en opbouwers

10 min.

Totaal

55 min.

Registreren

Oefeningen

Warmlopen basis

10 minuten

Technieken

Warming-up

4 keer normaal heen en weer rennen
2 keer linker arm los draaien
2 keer rechter arm los draaien
2 keer hakken billen
2 keer knie heffen
2 keer zijpas
2 keer kruislings
2 keer normaal heen en weer
2 keer sprinten
Armen en benen rekken

Overgooien

5 minuten

Technieken

Balcontrole - Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal

In tweetallen de bal overgooien.

verschillende vormen:

Afstand iets vergroten
Zijwaarts
- Met je andere hand
2 handen achter je hoofd
- Met een stuit

Warming up

10 minuten

Technieken

Warming-up

Benodigde materialen

2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder

2 loopladders tegenover elkaar,
2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders,
1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders.
vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd;
lopen de loopladder af,
vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion,
degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint.
Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.

Keeper warmschieten + sprint

10 minuten

Technieken

Werpen - Warming-up

Benodigde materialen

1 x Bal , 2 x Pionnen

De veldspelers maken 2 rijtjes ter hoogte van de palen.
De ballen worden op het tempo van de keepers op het doel geschoten.
Links hoog, rechts hoog, links hoog etc.
Echter, wanneer de spelers geschoten hebben gaan ze niet rustig hun bal pakken maar maken ze een sprint naar de middenlijn.
- Variatie:
- Er kan ook een ander punt worden aangegeven door middel van een
  - pion
  - hoedje
  - paal etc.
  - i.p.v. de middenlijn.
Er kan ook een andere beweging gemaakt worden i.p.v. sprinten.
Bijvoorbeeld de zijsprong.

Ladderen en gooien vanaf de bank

10 minuten

Technieken

Werpen

Benodigde materialen

4 x Bal , 2 x Lintjes , 2 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x hesjes

Op de linker en de rechter opbouw liggen ladders aan het einde van de ladder staat een bank.

hoog tempo door de ladders heen, 1 stap op de bank en dat schieten op doel. Er is geen keeper maar er hangen hesjes in het doel, linker en rechter kruising. beneden staan links en rechts een pion.

de linker opbouw start en daarna de rechter opbouw

je kan variëren met het ladderen, verschillende loopvormen er door heen

Wissel met hoek en opbouwers

10 minuten

Technieken

Aanval

Benodigde materialen

1 x Bal

Bal gaat van de linker opbouw naar de midden opbouw
midden opbouw breekt af en gooit de bal naar inkomende hoek
hoek start dus in en ontvang de bal, hoek zet druk op de verdedigende opbouw ( dreigen naar doel toe)
de opbouw zet druk naar het midden en rondt af ( sprongschot)