Gedeelde Training

donderdag 26 november
Benodigde materialen
  • 9 x Bal
  • 2 x Hoedjes
  • 2 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
5
10 min.
Bal tegen de muur
10 min.
Zeeburg run
10
10 min.
Passeren en afronden op doel
10
15 min.
Partijtje op 1 helft
15 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warm lopen en keeper inschieten
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
Opmerking:
5
  • Warm lopen, armen, benen etc.
  • Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen. 
  • Rekken van armen, benen etc. 
  • Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. 
  • Daarna vanaf posities gooien. 
  • Iedereen 2 keer.
Bal tegen de muur
 10 minuten
Technieken
Balcontrole - Conditie
Benodigde materialen
2 x Hoedjes
  • De spelers staan achter elkaar met het gezicht naar de muur op een afstand van 4 à 5 meter. 
  • De eerste speler gooit de bal en gaat uit de weg voor de tweede speler die de bal moet vangen. 
  • Vervolgens gooit de tweede speler en de derde speler vangt de bal, etc. 
  • Variatie:
    • Grotere loopafstand voor dat je terug bent in het rijtje. 
    • Zet de pion achter het gevormde rijtje, hier moeten ze dan eerst omheen voordat ze mogen aansluiten in de rij. 
    • De eerste speler heeft de bal.
    • De bal wordt tegen de muur geworpen en de eerste speler springt met de benen wijd gespreid over de bal.
    • De volgende speler vangt de bal en werpt deze tegen de muur. 
    • De eerste speelster sluit achter aan de rij aan. Etc
      • De oefening kan ook als een wedstrijdje worden uitgevoerd.
      • Waarbij de speler die de bal niet kan vangen of niet over de bal kan springen uit de rij moet verdwijnen.

Zeeburg run
10 minuten
Technieken
Conditie
Opmerking:
10

maak 2 tallen ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)

1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug

dit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.

Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.

We doen dit 5 keer

Passeren en afronden op doel
 15 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
9 x Bal , 2 x Pionnen
Opmerking:
10

Alle spelers verdelen zich over 2 rijen achter de bank (bank staat op de 9 meter lijn). 

  • De voorste 2 spelers gaan op de bank staan.
  • Springen met 2 voeten gelijk eraf.
  • Maken dan een passeerbeweging links van de paal en gaan aan de rechterkant van de paal er langs.
  • Afronden op doel. (pionnen in de hoeken van het doel zetten)
Partijtje op 1 helft
15 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x Bal , 1 x Bal

Afhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek

Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.