maken een grote cirkel met alle spelers
om de beurt gaat er een speler in het midden staan die een kracht oefening doet gedurende 30 sec tot 1 minuut
denk aan lunges, squat, kikkersprong etc.
maak 2 tallen ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)
1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug
dit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.
Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.
We doen dit 5 keer
keeper staat in het doel
de rest verdeelr zich over de cirkel van de linker hoek naar de rechter hoek
spelers schieten op doel, eerst op de handen en dan steeds iets strakker in de hoek. de keeper verplaatst zich steeds