Gedeelde Training

20210105 A1
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 1 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
  • 10 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
4 Oefeningen
Reis om de wereld (schieten om te scoren)
0 min.
Spring en schotoefening
0 min.
Tom en Jerry
0 min.
X tegen X tegen X
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Reis om de wereld (schieten om te scoren)
0 minuten
Technieken
Aanval - Schot : Basistechniek, Uit beweging

In het kort: schietoefening (-spel) waarbij van verschillende kanten van de korf wordt geschoten. Elke oefening doen we 3x

Organisatie: per korf een tweetal met een bal, of bij gebrek aan voldoende korven 2 tweetallen met elk een bal. Bij elke korf vier pionnen of andere markeringstekens: 1 voor en 1 achter de korf en 1 links en 1 rechts van de korf, steeds op circa 6 meter afstand.

  • Van elk tweetal start er één onder de korf. De ander krijgt als opdracht om zo snel mogelijk vanaf elke pion een doelpunt te maken. Daarna wisselen van functie. Welk tweetal is het snelst klaar met 'de reis om de wereld'? (De verliezers moeten 5x opdrukken.)

           Variatie: de afstanden kunnen uiteraard naar believen groter of kleiner worden gemaakt. Of: bij elke pion 2 doelpunten maken

  • in plaats van schieten uit stilstand, uitwijkballen nemen. per pion 2x scoren. (De verliezers moeten 5x opdrukken.)
  • Er wordt met 2 tweetallen per korf gewerkt. De twee schutters krijgen nu de opdracht om bij elke pion samen twee keer te scoren, het maakt niet uit wie de doelpunten maakt. Er wordt dus van functie gewisseld nadat er 4 keer 2 doelpunten zijn gemaakt. Bij welke korf is men het eerst 2 keer rond? (en heeft men dus het eerst 16 doelpunten gemaakt?) (De verliezers moeten 5x opdrukken.)

De belangrijkste overweging achter de bovenstaande oefeningen is het feit dat er gewoonlijk bij voorkeur van voor de korf wordt geschoten. En aangezien een groot deel van het vak nou eenmaal naast of achter de korf ligt, moet er ook vanaf die plaatsen geoefend worden. En het schieten daarvandaan is ook echt anders: niet alleen vanwege het feit dat de korven meestal iets voorover hangen, maar ook omdat de bevestiging aan de paal voor de schutter duidelijk waarneembaar wordt, waardoor het inschatten van de juiste afstand en hoogte beïnvloed wordt.

Zuiver schieten is altijd belangrijk natuurlijk, maar hier komt het er wel heel erg op aan om doelpunten te maken. Wanneer spelers dit spelletje voor het eerst doen, dan zijn ze aanvankelijk vrij luidruchtig en komen er wellicht reacties als 'dit kan nooit!' of 'ik vind er niks aan'. Die verdwijnen na korte tijd vanzelf, men gaat zeer geconcentreerd schieten en het scoren gaat met sprongen vooruit. Wat eerst onmogelijk leek, blijkt dan toch te kunnen!

Spring en schotoefening
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Conditie - Kracht : core training
Benodigde materialen
4 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat

Korfbalfit oefening

Sprongkracht, afronden en conditie! Het komt allemaal terug bij deze oefening. Daag elkaar uit om de snelste tijd neer te zetten. (we doen dit allemaal 3x)

1: Begin op 5m van de korf, de tijd loopt als jij begint te sprinten naar de eerste bal 

2: Spring zo hoog mogelijk heen-en-weer over de bal, pak de bal op en scoor vanaf 2m! 

3: Mis? Spring dan opnieuw heen-en-weer over de bal 

4: Goal? Leg de bal terug, ga naar de linkerkant en herhaal dit tot je alle kanten van de korf hebt gehad 

5: Hoe snel ben jij en scoor jij alle goals op rij? 

Puntenverdeling 

  •  Alles in één keer raak: 2
  •  Alle rebound in één keer gevangen: 1
  •  Binnen 25 sec. klaar: 3
  •  Binnen 35 sec. klaar: 2
  •  35 sec. of langer: 1

Variatie

  • Maak er een competitie van: wie schiet alles in één keer raak? Wie was er het snelst? 
  • Vergroot de afstand, van 2m naar 4m 
  •  Spring in plaats van links-rechts naar voor-achter

deze oefening is gebaseerd op: https://www.facebook.com/Korfbalfit/videos/1103029126780708/

Tom en Jerry
 0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Aangeef - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 10 x Hoedje
  • Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter. 
  • Speel de bal naar voren. 
  • De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf. 
  • De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
  • Scoor samen 20x.
X tegen X tegen X
 0 minuten
Technieken
Aanval - Warming-up : Spelvorm - Spel
  • Verdeel het team in gelijke groepjes van maximaal 3
  • Net zoveel palen als groepjes
  • Iedereen mag iedereen verdedigen
  • Mag op elke paal scoren