Gedeelde Training

20210106 A1+B1+2
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
4 Oefeningen
3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
0 min.
Afstandsscot
0 min.
Kracht + conditie + warming up
0 min.
3:3
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • 3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
  • 1 rebound, 1 aanvaller. 
  • Aanvaller begint bij achterste pion. 
  • Bij een doelpunt mag je een pion naar voren. 
  • Bij een misser een pion naar achter. 
  • Vaste aangeef, wissel na een ronde.
  • Spelrondes: (het gaat hier om het aantal te nemen kansen)
  • Ronde 1: 
    • 10 doorloopballen.
  • Ronde 2: 
    • 10 korte kansen.
  • Ronde 3: 
    • 10 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
  • Ronde 4: 
    • 10 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
  • Finale: 
    • 25 korte kansen (samen) scoren.
  • Koppel met de meeste punten wint.
Afstandsscot
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Conditie - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Ballen , 5 x Ballen , 5 x Korf , 5 x Korf , 5 x Korf

alle tweetallen beginnen tegelijk te schieten, als er 1 tweetal scoort roept met ja en wordt er door iedereen van functie gewisseld en gaat de ander schieten. Welk tweetal scoort als eerste 10x. schootsafstand is 6 meter

Kracht + conditie + warming up
0 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie - Kracht
  • Allemaal op een rij beginnen op de achterlijn.
  • Op de heenweg trek je een sprint, op de terugweg dribbelen.
  • Elke keer dat je bij een lijn komt doe je een oefening. 1x na de heenweg, 1x na de terugweg. (dus elke keer op de middenlijn)
  • Oefeningen (aantallen zijn vrij in te vullen):
    • pezen rekken 5x (hurkzit)
    • staande crunch 10x op elk been (been optrekken, vasthouden met armen en strekken op andere been)
    • Jumping Jacks (spreid - sluit sprong, bij spreiden komen de handen omhoog boven het hoofd) 10x
    • standing leg raise 5x op elk been. (op 1 been staan met handen net boven de knie, vooroverbuigen en andere been gestrekt naar achteren)

3:3
0 minuten
Technieken
Aanval : 3:3

In het 3:3 komen alle functies goed aan bod. Welk drietal scoort als eerste 3x

bij ongelijke aantallen nemen de rest van de speelsters strafworpen en oefenen de vrije bal