verschillende kracht oefeningen van 1 minuut
iedereen staan op de zijlijn.
- squatten, lunges, armen zijwaarts rondjes maken, been zijwaarts heffen links en rechts, knie heffen om en om
tussen allen oefeningen door kan er een fluitsignaal komen, dan sprinten ze naar de zijlijn en terug. en gaan door met de volgende oefening
de groep verdeeld zich over de hoek en de midden opbouw.
de hoek start in en springt schuin richting het doel. op de grond staat een streepje getekend. zo proberen ze de hoek en doelkans te vergroten
Midden opbouw krijgt de bal aan gespeeld en maakt een strekworp vanuit de loop.
eerst de linker hoek achter elkaar dan het midden en dan de rechterhoek.
Afhankelijk van de groepsgrote 5 tegen 5 of 4 tegen 4. Bij 4 tegen 4 mag er niet gescoord worden vanuit de hoek
Als je scoort blijf je in de aanval. Is de bal mis of wordt gestopt door de keeper dan wordt er gewisseld.