Gedeelde Training

• Warm lopen, armen, benen etc.
• Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen. 
• Rekken van armen, benen etc. 
• Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. 
• Daarna vanaf posities gooien. 
• Iedereen 2 keer.

iedereen maakt 2 tallen en gaat op de achterlijn staan.

1 van het tweetal rent naar de achterlijn en weer terug. De ander doet een kracht oefening.

oefeningen

- squatten

- armen draaien

- grond aantikken springen

- lunges

-jumping jacks

Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. 

Daarna vanaf posities gooien. iedereen 2 keer

iedereen verdeelt zich over de hoeken en opbouwen. er staan 2 verdediger op de linker en rechter opbouw positie. zij verdedigen eerst wat passiever en daarna wat actiever

• de linker opbouw speelt de bal naar de hoek, start in en krijgt hem terug gespeeld, speelt op tempo door naar het midden. Loop schuin naar achter terug naar de zijlijn, Start in en maakt een passeerbeweging langs de verdediger. Zelfde gebeurd aan de rechterkant
• de linkeropbouw speelt naar de hoek, krijgt hem terug en speelt door naar het midden, midden gaat aanzetten net als de opbouwer, hoek start in en krijgt de bal aangespeeld ( met of zonder stuit. verdediger verdedigd passief. Hoek probeert te passeren. Zelfde aan de andere kant
• Linkeropbouw speelt bal naar het midden, krijgt hem terug en speelt de hoek aan, Hoek gaat druk zetten en de opbouwer ook. Midden maakt af dmv van sprongschot of passeerbeweging. verdediger is gelijk actief