Gedeelde Training

• Warm lopen, armen, benen etc.
• Meiden om de beurt een oefening laten kiezen die het hele team moet volgen. 
• Rekken van armen, benen etc. 
• Keeper warm gooien op handen, hoeken links/ rechts afwisselen, half afwisselen. 
• Daarna vanaf posities gooien. 
• Iedereen 2 keer.

verdeel de groep over 3 of 4 gelijke aantallen

Er worden verschillende estafette vormen gedaan

1e vorm slalom om de pionnen heen zonder bal

2e vorm slalom om de pionnen heen met bal. Je gooit de bal vanaf de 1e pion naar je team genoot

3e vorm sprint naar de eerst pion en achteruit terug, sprint naar de 2e pion en achteruit terug, sprint naar de 3e pion en achteruit terug. sprint naar de 4e pion en vooruit terug.

4e vorm zelfde als hier boven maar dan met bal

• Maak 2 tallen. ( met oneven aantallen kan er ook een 3 tal gemaakt)
• 1 van het tweetal loop van de achterlijn tot de achterlijn en terug.
• Dit moet binnen 20 seconden gedaan worden, daarna start de ander van het 2 tal.
• Belangrijk om het juiste tempo te vinden en binnen 20 seconden heen en terug te zijn.
• We doen dit 5 keer.

Er worden 3 teams van 4 of 5 spelers gemaakt.

Je speelt op een heel veld. Je probeert zo te scoren, als je scooort blijf je staan. 

De andere partij verlaat snel het veld en er komt een nieuwe partij in en die begint met bal en mag zo snel mogelijk starten. 

De keeper gooit de bal snel aan.

Partijtje op heel veld.

De meiden A en C worden gemixt. We gaan op heel veld een partijtje spelen. Waarbij aandacht is voor instarten op het juiste moment en schieten vanaf verschillende posities.

Maar ook sprongschot en/ of loop schot. Aanspelen van de circelloper op de juiste manier en goed timen. 

Spel wordt af en toe stil gelegd