bal opgooien en vangen met 1 hand.
- halve draai
-1 hand grond aantikken
-2 handen grond aantikken
- in hand klappen
per 2 tal 1 pion
probeer de verdediger te passeren zonder bal en de pion te pakke
de ander probeert je voor zich te houden.
je wisselt steeds om
ieder 10 keer
2 starten tegelijk
snel vooruit naar de eerste pion ( links) en achteruit terug
naar de andere pion rechts en achteruit terug
naar de midellste pion en achteruit terug
sprinten naar de overkant
2 rijtjes
op hoog tempo en aangeven van de keeper schieten op doel.
daarna verdelen over de posities en vrij schieten
2 spelers gooien de bal in goed tempo over
om de beurt probeert de speler hem te onderscheppen en maakt direct af op goal. Niet stoppen maar direct op snelheid doorgaan
keepers verdelen zich over 2 goals zodat er snel achter elkaar door gegaan kan worden