Gedeelde Training

Tweetallen:

1. Nummer 1 voor de korf (6 meter), 
2. Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter. 
3. Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
4. Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
5. Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
6. Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.

• Belangrijk is het tempo: 
  • De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen. 
  • De timing van de passing moet correct zijn.

• Speelster voor de korf plaats de bal naar rechts (de blauwe speelster)  en loopt naar de linkerkant. 
• Bij de pylon krijgt ze de bal aangespeeld van de blauwe speelster en zij schiet uit beweging. 
• De witte dame vangt af. 
• De aangever wordt schutter, de afvangen wordt aangever en de schutter gaat vangen.
• Scoor met 3 tal 15 keer van links en 15 keer van rechts

• Speler sprint naar voren.
• Vervolgens zijwaarts naar links.
• Zijwaarts naar rechts.
• Zijwaarts naar het midden.
• Tenslotte achteruit naar het beginpunt.
• doe dit met 3 tallen om en om en doe dit ieder 5x.

1. Begin in de startpositie met het gezicht naar de loopladder toe.

2. Stap met uw linkervoet in het eerste vakje van de loopladder en sluit uw rechtervoet bij (zorg er voor dat uw hakken de grond niet raken).

3. Ga vervolgens voorwaarts op bovenstaande manier de loopladder door.

4. Wissel de startvoet om de beurt af.

5. Probeer ook een om de oefening andersom uit te voeren, u begint dus met uw rug naar de loopladder toe.1. Begin in de startpositie met uw gezicht naar de loopladder toe.2. Spring met beide voeten tegelijk voorwaarts waarbij uw linkervoet naast het eerste vakje van de loopladder belandt en uw rechtervoet in het eerste vakje. U maakt als het ware een ski beweging.3. Spring gelijk door waarbij uw linkervoet nu in het eerste vakje van de loopladder landt en uw rechtervoet naast het tweede vakje van de loopladder.4. Zorg er voor dat u aan het einde van de loopladder op volle snelheid bent.1. Begin in de startpositie met uw gezicht naar de loopladder toe.2. Deze oefening wordt enkel uitgevoerd met 1 voet. Spring met uw linkervoet in het eerste vakje en hinkel vervolgens schuin naar voren waarbij uw linkervoet naast de tweede trede van de loopladder landt.3. Hinkel naar het tweede vakje en hinkel schuin naar voren waarbij u nu rechts naast de derde trede landt. 

4. Zorg er voor dat u aan het einde van de loopladder op volle snelheid bent, let echter wel goed op uw houding en land enkel op de bal van uw voet (dus de hak raakt de grond niet aan).5. Wissel de startvoet af.1. Begin in de startpositie met uw gezicht naar de loopladder toe.2. Spring met beide voeten in het eerste vakje van de loopladder en spring gelijk schuin naar voren waarbij uw voeten naast de tweede trede van de loopladder landen.3. U sprint door naar het tweede vakje van de loopladder en springt nu schuin naar voren maar landt nu rechts naast de trede. U maakt dus een zigzag beweging.4. Zorg ervoor dat u aan het einde van de loopladder op volle snelheid bent.1. Begin in de startpositie met uw gezicht naar de loopladder toe.

2. Stap met uw rechtervoet in het eerste vakje van de loopladder.

3. Ga met uw linkervoet achter uw rechtervoet langs en plaats deze naast het eerste vakje van de loopladder schuin achter uw rechtervoet. 

4. Plaats uw rechtervoet naast het eerste vakje van de loopladder naast de linkervoet.5. Stap met uw linkervoet in het tweede vakje van de loopladder en ga nu met uw rechtervoet achter uw linkervoet langs en plaats vervolgens uw linkervoet weer naast de rechtervoet.6. Vervolg deze stappen voor de gehele loopladder.1. Begin in de startpositie met uw gezicht naar de loopladder toe.2. Stap met uw linkervoet in het eerste vak van de loopladder en sluit uw rechtervoet bij in het eerste vakje van de loopladder.3. Zodra uw rechtervoet in het eerste vakje van de loopladder landt verplaatst u uw linkervoet naast het eerste vakje van de loopladder.4. Spring met uw rechtervoet recht naar voren zodat deze in het tweede vakje van de loopladder uitkomt en sluit uw linkervoet bij.5. Zodra uw linkervoet is aangesloten springt u met uw rechtervoet naast het tweede vakje van de loopladder.6. Vervolg de bovenstaande stappen voor de rest van de loopladder.

• Je speelt 3:3 of 4:4 in een ruimte kleiner dan een korfbal vak. 
• Je speelt met het 3 of 4 tal 10x over zonder dat de bal valt en zonder dat de bal wordt onderschept. 
• Je zoekt steeds de vrije ruimte als medespeelster die de bal niet heeft, zodat steeds kan worden doorgespeeld. 
• Wel 3 of 4 tal speelt als eerste 30x over.

Speel 4:4. Speel ruim, laat de bal snel gaan.

verzorg afvang en steun