Gedeelde Training

20210303 A1+B1+4
Benodigde materialen
  • 3 x Ballen
  • 15 x Hoedje
  • 3 x Paal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
4 Oefeningen
Warming-up met schot
0 min.
Suicide runs
0 min.
3:3
0 min.
Schot circuit met competitie
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up met schot
0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up

Zet palen tegenover elkaar op 20m van elkaar. (eventueel in het midden een pilon) Per paal heb je twee of 3 speelsters. Van elke paal start een dame en loopt naar het midden, daar draaien ze om elkaar heen en nemen op de eigen korf een doorloopbal. De aangeefsters lopen direct door naar het midden en draaien om elkaar heen en nemen een doorloopbal. Met drietallen kun je hier ook een uitwijkbal of afstandsschot laten maken. De loopafstanden zijn van belang voor de duur conditie.

  1. scoor per paal 20 doorloopballen bovenhands
  2. scoor per paal 20 doorloopballen onderhands
  3. scoor per paal 10 uitwijkballen links uitwijken
  4. scoor per paal 10 uitwijkballen rechts uitwijken
  5. scoor per paal 20 afstandsschoten die tussen de 7-5m worden aangegeven
Suicide runs
 0 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
3 x Ballen , 15 x Hoedje , 3 x Paal
  • Suicide runs zijn korte sprints bedoeld om snelheid, kracht en behendigheid te verbeteren. 
  • Om een suïcide run te doen op een veld leg je vier markeringen neer. 
  • Kijk zelf welke afstanden je gebruikt/nodig hebt. 
  • Vervolgens tik je de eerste lijn aan, loop je terug naar het startpunt, tik je de tweede lijn aan, terug naar het startpunt etc. 
  • Als je alle vier de lijnen hebt aangetikt heb je aan het eind van de suïcide run een korfbalpaal staan daar moet je een strafworp nemen.
  • Je kan ook voor iets anders kiezen. 
  • Ook kun je er voor kiezen om ze achteruit terug te lopen. 
  • Verdeel de personen over 3 groepen. 
3:3
0 minuten
Technieken
Aanval : 3:3

In het 3:3 komen alle functies goed aan bod. Welk drietal scoort als eerste 3x

bij ongelijke aantallen nemen de rest van de speelsters strafworpen en oefenen de vrije bal

Schot circuit met competitie
 0 minuten
Technieken
Schot - 1,5 meter
  • 3 scoren is wisselen: 
  • Alleen de winnaar blijft staan.
    • Doorlopers
    • Schot op afstand die iedereen kan halen
    • Uitwijkers
    • Strafworpen