Gedeelde Training

Training 12-3-2021
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 10 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 5 x Mand
  • 5 x Paal
  • 5 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warming-up met touwladder en/of pilonnnen en doorloopbal
25 min.
Lijstje oefeningen
15 min.
Rad van Fortuin
10 min.
Schieten met druk
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up met touwladder en/of pilonnnen en doorloopbal
 25 minuten
Technieken
Warming-up : Basis - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 10 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Mand , 5 x Paal , 5 x Plaat
  • Loop door de touwladder en/of zigzag door de pionnen. 
  • Na de ladder/pionnen krijg je de bal aangespeeld en scoor je een doorloopbal. 
  • Maak er bij elke paal tien doelpunten met jouw tweetal. 
  • Het is een warming-up, dus doe dit in een rustig tempo.
  • Paal 1: 
    • Steeds een voet in de laddertrede.
  • Paal 2: 
    • Steeds twee voeten in de laddertrede.
  • Paal 3: 
    • Huppen van gat naar gat.
  • Paal 4: 
    • Zigzaggend om de pionnen.
  • Paal 5: 
    • 2 pionnen vooruit, 1 achteruit, 2 vooruit enz.
Lijstje oefeningen
 15 minuten
Technieken
Doorloopbal - Schot
Benodigde materialen
2 x Ballen , 2 x Korf
  • Verschillende opdrachten uitvoeren met elkaar onder de korf:
    • 7 doorloopballen voor de korf.
    • 7 strafworpen voor de korf.
    • 5 schoten voor de korf.
    • 5 doorloopballen achter de korf.
    • 5 schoten achter de korf.
Rad van Fortuin
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 2 tallen:
    • Wie scoort de meeste rondjes?
  • Nummer 1 gaat schieten, nummer 2 gaat afvangen.
  • De nummer 1 begint voor de korf en zal aan elke kant van de korf 1x schieten. (voor, rechts,achter, links)
  • Als de nummer 1, 50% van deze 4 kansen raak schiet, mag diegene aan een nieuw rondje beginnen. 
  • De nummer 1 telt hoeveel rondjes hij/zij maakt.
  • Wanneer niet 2 van de 4 kansen wordt geraakt, dan moet er gewisseld worden. 
  • Diegene die na 5 a 10 minuten de meeste rondjes heeft gemaakt, is de winnaar!
  • Te moeilijk: 
    • 1x scoren per rondje. 
  • Variatie: 
    • Begin het eerste rondje op 2 meter, daarna op 4, 6, 8 en 10 meter.
Schieten met druk
 10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging - Algemeen : Vrije Bal
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal
  • 1 aanvaller en 1 verdediger. 
  • De aanvaller staat op een paar meter afstand. (een afstand waarbij je oefent om ver te schieten)
  • De verdediger staat bij de korf. 
  • Zodra de aangever de bal naar de aanvaller gooit, mag de verdediger rennen en proberen te verdedigen.