Gedeelde Training

E-D Jeugd Buiten

Benodigde materialen

5 x Pionnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

4 Oefeningen

Suicides

0 min.

Voortbewegen met bal

0 min.

Strakke ballen (aan)spelen

0 min.

Kruisen

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Suicides

0 minuten

Technieken

Conditie

Benodigde materialen

5 x Pionnen

Conditionele oefening om voor sprint en draaisnelheid
Er worden ongeveer 6 pionnetjes neergezet (vanaf de achterlijn gezien op 3m, 6m, 9m, 12m, 15m en de middenlijn (20m)).
Alles spelers starten op de achterlijn.
Op het fluitsignaal wordt naar het eerste pionnetje gesprint,
De grond aan getikt en vervolgens terug gesprint naar de achterlijn (hier ook de grond aantikken),
Vervolgens wordt de sprint ingezet naar de 6m en gaat loopt iedereen steeds heen en weer.
Totdat men aangekomen is bij de 20m (middenlijn), dan is de oefening klaar.
Deze oefening kan je ook eventueel in duo's doen
(Eerste rent naar 3m, tweede naar 6m en de eerste weer naar 9m enz.).
Ook kan deze oefening als variant met een bal en met een dribbel uitgevoerd worden.
Dan kun je er vervolgens ook nog voor kiezen om altijd vooruit te lopen, of vooruit en achteruit te lopen.

Voortbewegen met bal

0 minuten

Technieken

Balcontrole - Warming-up

Voortbewegen met bal

Tippen (rechts, links of afwisselend)
Bal rollen, oppakken, rollen
Bal voor je houden, schuiven van pion naar pion
Bal om heup heen cirkelen

Strakke ballen (aan)spelen

0 minuten

Technieken

Balcontrole - Werpen - 1,5 meter

2 tallen overgooien.
10 x overspelen, dan een stapje verder uit elkaar en overspelen zonder boog
overspelen met 3 pas
overspelen met 3 pas en sprongschot

Kruisen

0 minuten

Technieken

Aanval - Balcontrole - Werpen

Eerst oefenen met in starten en ingooien van de keeper.
Dan kruisen.
Speler A speelt naar speler B en loopt daarom heen.
Krijgt de bal van speler C.
Speler C loopt om speler B en krijgt van diegene de bal.