Gedeelde Training

Recreanten
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 5 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
  • 10 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Hinkelen en uitwijkbal
0 min.
Rad van Fortuin
0 min.
Warming-up
0 min.
Tom en Jerry
0 min.
Kleuren kleuren kleuren A
0 min.
Tom & Jerry 1.5
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Hinkelen en uitwijkbal
 0 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Kracht - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Hinkelend op je linkerbeen door de touwladder, aan het eind maak je een uitwijk beweging naar rechts, je krijgt de bal en scoort. 
  • De volgende keer ga je hinkelen op je rechterbeen en wijk je na de ladder uit naar links en scoor je. 
  • Scoor samen 15x.
Rad van Fortuin
 0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 2 tallen:
    • Wie scoort de meeste rondjes?
  • Nummer 1 gaat schieten, nummer 2 gaat afvangen.
  • De nummer 1 begint voor de korf en zal aan elke kant van de korf 1x schieten. (voor, rechts,achter, links)
  • Als de nummer 1, 50% van deze 4 kansen raak schiet, mag diegene aan een nieuw rondje beginnen. 
  • De nummer 1 telt hoeveel rondjes hij/zij maakt.
  • Wanneer niet 2 van de 4 kansen wordt geraakt, dan moet er gewisseld worden. 
  • Diegene die na 5 a 10 minuten de meeste rondjes heeft gemaakt, is de winnaar!
  • Te moeilijk: 
    • 1x scoren per rondje. 
  • Variatie: 
    • Begin het eerste rondje op 2 meter, daarna op 4, 6, 8 en 10 meter.
Warming-up
 0 minuten
Technieken
Warming-up - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf
  • Triootje schieten. 
  • Met tweetallen een triootje schieten.
  • In volgorde: 
    • Afstandsschot.
    • Doorloopbal en klein kansje in de buurt van de paal. 
  • Wie scoort als eerste 25 punten.
  • Puntentelling: 
    • 0 x raak = -1.
    • 1 x raak = 0.
    • 2 x raak is 2 of 3 punten waarbij de doorloopbal en klein kansje tellen voor 1 en het afstandsschot voor 2.
    • 3 x raak = 5.
  • Als beide speelsters 25 punten hebben is de oefening klaar.
Tom en Jerry
 0 minuten
Technieken
Doorloopbal : Aangeef - 1,5 meter
Benodigde materialen
5 x Ballen , 10 x Hoedje
  • Hoedje op 6 meter voor de korf en een hoed naast de korf op 5 meter. 
  • Speel de bal naar voren. 
  • De speelster legt de bal op de grond en loopt naar het andere hoedje en vervolgens naar de korf. 
  • De aangever loopt naar de bal en geeft de andere speelster een doorloopbal aan.
  • Scoor samen 20x.
Kleuren kleuren kleuren A
 0 minuten
Technieken
Aanval - Schot : Basistechniek - Warming-up - Algemeen - Conditie - Kracht - Rebound - 1,5 meter
Benodigde materialen
1 x Ballen , 4 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Deze opdracht doe je in 2-tallen.
  • Gebruik voor elk 2-tal een korf.
  • Zet 4 hoedjes om de korf in een vierkant op ongeveer 1,5 meter van de korf. (de korf staat in het midden)
  • Ga tussen de 2 hoedjes instaan voor de korf.
  • Schiet om raak te scoren.
  • De persoon onder de korf noemt een kleur en jij tikt die kleur aan.
  • Ga weer terug tussen de 2 hoedjes voor de korf.
  • Als je hebt geschoord hoef je niet naar een kleur te rennen.
  • Doe dit tot er iemand 5 heeft gescoord.
Tom & Jerry 1.5
 0 minuten
Technieken
Passing : Timing - Conditie - 1,5 meter

Tweetallen:

  1. Nummer 1 voor de korf (6 meter), 
  2. Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter. 
  3. Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
  4. Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
  5. Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
  6. Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.

  • Belangrijk is het tempo: 
    • De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen. 
    • De timing van de passing moet correct zijn.