Gedeelde Training

20210331 27+

Benodigde materialen

8 x Ballen
4 x Korf
20 x Hoedje
4 x Paal
4 x Plaat
1 x Mand

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

A jeugd

5 Oefeningen

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)

0 min.

Schot op 5 plekken rondom de korf

0 min.

Wie scoort gaat door

0 min.

Spring en schotoefening

0 min.

Tom & Jerry 1.5

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)

0 minuten

Technieken

Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Spelvorm - Conditie

Benodigde materialen

1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf

3 pionnen voor de korf (vaste aangever)
1 rebound, 1 aanvaller.
Aanvaller begint bij achterste pion.
Bij een doelpunt mag je een pion naar voren.
Bij een misser een pion naar achter.
Vaste aangeef, wissel na een ronde.
Spelrondes: (het gaat hier om het aantal te nemen kansen)
Ronde 1:
- 10 doorloopballen.
Ronde 2:
- 10 korte kansen.
Ronde 3:
- 10 schoten. (3m, wisselend uitwijken)
Ronde 4:
- 10 schoten. (5m, wisselend uitwijken) Goed voor 2 punten.
Finale:
- 25 korte kansen (samen) scoren.
Koppel met de meeste punten wint.

Schot op 5 plekken rondom de korf

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek

Benodigde materialen

8 x Ballen , 20 x Hoedje , 4 x Korf , 4 x Paal , 4 x Plaat

Plaats 5 hoedjes rondom de korf.
Op 5 verschillende afstanden van de korf. (max 6 meter, minimaal 2 meter)
Werk met tweetallen.
Vanaf elk hoedje mag je 2x schieten.
Je schiet steeds een hele ronde.
Welk tweetal heeft als eerste vanaf alle hoedjes 2x gescoord.
Je maakt steeds een hele ronde, totdat je vanaf alle plekken gescoord hebt.
Je schiet een ronde en vangt de volgende ronde af.

Wie scoort gaat door

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - 1,5 meter

Met 3-tallen bij een korf. 2 schutters en 1 afvanger. De schutters blijven bewegen rond de korf op ongeveer 5 meter. Zij krijgen om beurten de bal aangespeeld. degene die het eerst 3x scoort blijft staan, de andere schutter gaat vangen. Wie schiet als eerste 5x iemand weg.

Spring en schotoefening

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Conditie - Kracht : core training

Benodigde materialen

4 x Ballen , 4 x Ballen , 4 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Paal , 1 x Plaat , 1 x Plaat , 1 x Plaat

Korfbalfit oefening

Sprongkracht, afronden en conditie! Het komt allemaal terug bij deze oefening. Daag elkaar uit om de snelste tijd neer te zetten. (we doen dit allemaal 3x)

1: Begin op 5m van de korf, de tijd loopt als jij begint te sprinten naar de eerste bal

2: Spring zo hoog mogelijk heen-en-weer over de bal, pak de bal op en scoor vanaf 2m!

3: Mis? Spring dan opnieuw heen-en-weer over de bal

4: Goal? Leg de bal terug, ga naar de linkerkant en herhaal dit tot je alle kanten van de korf hebt gehad

5: Hoe snel ben jij en scoor jij alle goals op rij?

Puntenverdeling

Alles in één keer raak: 2
Alle rebound in één keer gevangen: 1
Binnen 25 sec. klaar: 3
Binnen 35 sec. klaar: 2
35 sec. of langer: 1

Variatie

Maak er een competitie van: wie schiet alles in één keer raak? Wie was er het snelst?
Vergroot de afstand, van 2m naar 4m
Spring in plaats van links-rechts naar voor-achter

deze oefening is gebaseerd op: https://www.facebook.com/Korfbalfit/videos/1103029126780708/

Tom & Jerry 1.5

0 minuten

Technieken

Passing : Timing - Conditie - 1,5 meter

Tweetallen:

Nummer 1 voor de korf (6 meter),
Nummer 2 met bal onder de korf. 1 pion links of rechts van de korf op ongeveer 4 tot 6 meter.
Nummer 2 gooit de bal naar nummer 1.
Nummer 1 legt de bal op de grond en rent naar de pion en gaat er omheen richting de korf.
Ondertussen rent nummer 1 naar de bal op de grond en speelt de bal naar de nummer 2 voor een diepte doorloopbal.
Dit herhaald zich vervolgens totdat er 8 doorloopballen zijn gemaakt.

Belangrijk is het tempo:
- De lopers mogen niet stilstaan, maar je mag niet te traag gaan lopen.
- De timing van de passing moet correct zijn.