Gedeelde Training

Junioren A1
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 30 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 5 x Pilon
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • A jeugd
6 Oefeningen
Ganzenbord
10 min.
Schot uit beweging
10 min.
Schot uit beweging zonder bal
10 min.
Lopende rebound
10 min.
Verdedigen/ aanvallen
5 min.
Partijen
30 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Ganzenbord
10 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Warming-up
Benodigde materialen
5 x Ballen , 30 x Hoedje , 5 x Korf , 5 x Pilon
  • Parcour van hoedjes uitzetten (=spelbord).
  • Per 2-tal een pilon nodig (of bidon/hesje).
  • Eerste oefening is voor iedereen dezelfde, bijv. 20 doorloopballen. Daarna begint het spel. 
  • Dobbelen is het aantal hoedjes vooruit.
  • 1 t/m 5 zijn korfbaloefeningen, 6 = fitnissopdracht
  • Kom je op dezelfde pilon als een ander duo, mag je hen een extra opdracht geven.
  • Voorbeelden van korfbaloefeningen:
    • doorloopballen
    • uitwijk
    • schoten
    • strafworpen
    • 2 doorloopballen en daarna een strafworp erachteraan
    • wegtrekballen
  • Voorbeelden fitnissoefeningen:
    • Squats
    • Push-ups (eventueel op knieën)
    • Jumping Jacks
    • Lunges, eerst met links uitstappen, daarna met rechts.
    • Burpees

Schot uit beweging
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • Scoor met tweetal 20 afstandsschoten uit beweging. 
  • De schutter schiet 5 keer en is steeds in beweging aan alle kanten van de paal.
  • Na 5 schoten wordt gewisseld van functie.
  • De afvangen probeert de bal te vangen voordat deze de grond raakt. 
  • Dat betekent dat je moet beoordelen waar de bal komt om op tijd te zijn met vangen.
Schot uit beweging zonder bal
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
  • Dame onder de paal gooit uit 
    • Ontvanger van de bal schiet, 
    • De afgevangen bal gaat weer naar de schutter, 
    • De andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld. 
    • Zij schiet. 
  • Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.
  • Na 10 schoten wordt van functie gewisseld. 
  • Elke speelster komt 3x onder de paal. 
  • Welk drietal scoort meer dan 15 x
Lopende rebound
 10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Rebound
  • Per 3 of 4 aan een paal:
    • Speler 1 is aangever, speler 2 en 3 (of 4) staan rond de korf. 
    • Speler 1 speelt speler 2 aan, en gaat uit. 
    • Speler 2 speelt de bal door naar speler 3 die tot schot komt. 
    • Speler 2 gaat insnijden om de bal te vangen. 
    • Na afvang speel je opnieuw de schutter aan, die op zijn/haar beurt de volgende aanspeelt om tot schot te komen, enz.
  • Bedoeling is dat er goed wordt bewogen, en steeds goed uit de ruimte wordt gereageerd op de reboundactie.
Verdedigen/ aanvallen
 5 minuten
Technieken
Aanval : 1 tegen 1 - Verdediging : 1 tegen 1
Benodigde materialen
3 x Ballen , 1 x Hoedje , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 3 man per korf. 
  • Speler A start als aanvaller voor de korf. 
  • Speler V start als verdediger op 1,5 armlengte afstand van de schutter. 
  • Speler C start met de bal in de afvang/aangeef. 
  • De aanvaller A moet proberen om door het 1 tegen 1 duel aan te gaan scoren. 
  • Hoe (afstand, uitwijk,dlb) maakt niet uit. 
  • Taak van de verdediger V is om de aanvaller continu op 1,5 armlengte te volgen.
  • Heeft de aanvaller de bal in zijn handen, dan moet de verdediger sluiten. 
  • De verdediger mag de ballen niet wegtikken of blokkeren. 
  • De V moet laten zien dat zij bij de aanvaller is, maar moet het schot toelaten. 
  • Dit kan door de verdediger haar hand net boven de schouder van de aanvaller te leggen. 
  • Na 1 minuut doordraaien van functie.

Partijen
 30 minuten
Technieken
Algemeen : Partijen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • 4-4 partijen zonder opdrachten.
  • Per aanval 4 ballen.
  • Doelpunt is bonusaanval.
  • Na 1 ronde vak bij elkaar en bespreken wat goed en minder goed ging.
  • Na 2 rondes door wisselen.
  • Wissels aan zijkant korf tegenover elkaar en schieten.