Gedeelde Training

20210826 A1

Benodigde materialen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

75 min.

Niveau:

A jeugd

5 Oefeningen

Warming-up met doorloopbal

0 min.

Uitwijkbal met tegenstander

0 min.

Schieten met doelen

0 min.

Pootje spelen

0 min.

Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Warming-up met doorloopbal

0 minuten

Technieken

Doorloopbal

per 4 tal 20 doorloopballen scoren.vervolgens krijgt 1 dame een tegenstander en combineren met 3-en rond de korf. Een dame zonder tegenstander speelt de bal in en de dame met tegenstander probeert te scoren via een doorloopbal of klein kansje. Je moet als aanvaller met tegenstandster je dame steeds bezig houden en binden. Dus wisselen tussen breedte en diepte lijnen. Na 5x scoren wisselen.

Uitwijkbal met tegenstander

0 minuten

Technieken

Schot : Uit beweging - Conditie

Van een drietal spelers komt speler 1 in de steun en speler 2 en 3 komen in voor een uitwijkbeweging.
De aangeefster speelt degene aan die het best vrijkomt.
De aangeefster en schutter moeten dus kijken hoe de verdedigsters opgesteld staan en een goede keuze maken.
Welk drietal scoort als eerste 10 x

Schieten met doelen

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek

- afstandsschot 5x schieten en je moet 2x raak schieten. 1x raak betekent dat je 1x heen en terug moet sprinten over de breedte van het veld. 0x raak is 2x sprinten. 2x geen korf raken is ook sprinten- neem uitwijkbal en verleg de bal naar de andere hand en maak doorloopbal. 4 van de 5 raak, het tekort aan rake ballen sprint je erbij.- met tweetallen vrije ballen oefenen. elk 5x, waarvan 2x raak.

Pootje spelen

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1

Oefenen van pootje 2 en 3.
De bal wordt tot achter de korf gespeeld.
De dame die hem daar krijgt speelt de bal terug van degene die hem speelde en komt zelf aan de bal kant vrij richting de voorkant van de korf.
Daar krijgt ze de bal terug en staat dan perfect in een aangeef positie naast de korf.
De voor in het vak al in beweging zijnde dame komt tot een doorbraak zodra de bal in handen is van de loopster.
De beweging voorin moet zodanig zijn dat de verdedigster niet durft te kijken.
Bij een bange verdedigster is wandelen al voldoende beweging, bij een verdedigster met meer zelf vertrouwen zal je scherper moeten bewegen.
Pootje 3 is het zelfde, maar dan wordt de dame aangespeeld die niet voorin staat, maar in de diagonaal van de aangeefster.
Ook die dame komt via de bal kant tot een doorbraak.
Eerst oefenen zonder tegenstander, daarna met tegenstanders waarbij de verdedigers het mogelijk maken de bal te spelen.
Ze mogen wel proberen de looplijnen van de aanvallers te frustreren.

Aanvalsopzet van 4-0 naar 3-1 of 2-1-1

0 minuten

Technieken

Aanval : 4-0, 3-1, 2-2

Speel de bal diep het vak in.
Degene die de bal speelt, pakt de afvang.
De tweede dame speelt de bal door naar één van de andere speelsters en komt vervolgens via het blok bij de paal tot een aangeef.
De speelster met de bal speelt de bal in en de andere dame maakt op dat moment een doorbraak of uitwijk beweging en schiet.
Degene die de bal vangt plaatst weer uit naar de uitgewaaierde vakgenoten.
Zij gaat vervolgens weer naar de paal om te vangen.
Als de positie is ingenomen en er kan niet geschoten worden, komt de volgende passer in de aangeef.
Na ontvangst van de bal passt zij uit. enz.
We oefenen dit eerst zonder tegenstander en vervolgens met tegenstandster.