Gedeelde Training

20210826 3-6
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • Senioren
5 Oefeningen
Loop/schot circuit 1
0 min.
Loop/schotcircuit 2
0 min.
Loop / schot circuit 3
0 min.
Schieten met veel beweging
0 min.
Dueleren
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Loop/schot circuit 1
0 minuten
Technieken
Schot - Conditie
9 of 10 spelers per vak.  De korven staan in de hoek.onder elke paal staat een aangever met bal. Vanuit het midden neem je een doorloopbal en vangt zelf de bal af. De aangever loopt naar de rechter pilon en sprint vervolgens naar het midden. Van daaruit wordt een vrije korf gezocht en een doorloopbal genomen. ( de oefening is klaar als iedereen 20 x heeft gescoord.
Loop/schotcircuit 2
0 minuten
Technieken
Schot - Conditie
werk met 3-tallen. De bal wordt onder de korf gespeeld en je loopt uit naar voren. Je krijgt de bal terg gespeeld en je schiet. De derde dame vangt vanaf de zijkant de bal af en speelt. deze door naar de uitgelopen aangever. Deze speelt weer in en zo ga je door. Scoor 10 x vanaf de linkerkant en 10 x vanaf de rechterkant
Loop / schot circuit 3
0 minuten
Technieken
Conditie
Werk met 3 tallen. De beide pilonnen staan 6 meter voor de korf en ongeveer 7 meter uit elkaar (gelijkbenige driehoek) De speler met de bal speelt de bal naar de andere speler voorin. En wisselt van plaats met de speler onder de korf. Voorin wordt de bal weer teruggespeeld op de nieuwe speler en de andere speler wisselt met de speler onder de korf. Je mag de bal niet langer vasthouden dan 2 seconden.we lopen 4x 2 minuten en er is steeds een halve minuut rust.
Schieten met veel beweging
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
we werken met tweetallen.scoor 20 afstandsschoten. De eerste dame schiet, de tweede vangt af, speelt de eerste dame weer aan en trekt weg van de korf tot ongeveer 6 meter. Ze krijgt de bal en schiet. De ander vangt af, speelt aan en trekt weg. scoor samen 20 strafworpen. scoor 20 uitwijkballen van max 3 meter, na 5 schoten wisselenscoor 20 x na een beweging vanaf de paal naar de zijkantscoor 20 kleine kansjes van achter de paal, na 5 schoten wisselen.
Dueleren
0 minuten
Technieken
Aanval
3tegen 3 of 4 tegen 4. Probeer als team 10 x over te spelen naar elkaar in een kleine ruimte (10 bij 10). Het andere team probeert de bal te onderscheppen. Als de bal valt maar in bezit blijft van het aanvallende team, dan begint de telling weer op 0. Welk team krijgt dit als eerste 3x voor elkaar.vervolgens spelen we 4 tegen 4 op 1 korf. Na een doelpunt nemen we een vrije bal en als die zit ook nog een strafworp. Welk team scoort als eerste 5x