Gedeelde Training

D jeugd
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Warming up - armen
0 min.
Blind volleybal
0 min.
Baltechniek
0 min.
Fast break overtal
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming up - armen
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal - Warming-up : Schieten - warming-up : zonder bal - Warming-up - Warming-up - warming-up
  • Armen vooruit houden, 
    • Kleine draaibeweging met gebalde vuist
      • niet extreem strekken. 
  • Rustig het veld over joggen
    • Armen voorwaarts, 
    • Achterwaarts, 
    • Tegen elkaar in draaien.
  • Armen wijd gestrekt voor de borst kruisen
    • Afwisselend boven onder.
  • Armen wijd en kleine cirkels draaien
Vraag, welke spieren voel je wanneer?
Blind volleybal
0 minuten
Technieken
Werpen
handbal-oefening-Blind-volleybal.webp 1007.97 KBOver de dikke mat gooien
Baltechniek
0 minuten
Technieken
Balcontrole

Diverse baloefeningen. 

  • zittend overgooien
  • rollen, gooien
  • 1 zit, in op knieen
  • 3-tallen overgooien
  • enz

https://youtu.be/iSmHOpJZ-Zk

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/iSmHOpJZ-Zk" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>

Fast break overtal
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Werpen - Conditie
  • 2 Spelers staan aan 1 kant van het veld.
  • Ze spelen de bal naar de keeper en lopen breed weg richting het andere doel, 
    • nog op hun eigen helft krijgen ze de bal van de keeper aangespeeld.
  • De 2 aanvallers moeten zich houden aan de normale spelregels qua lopen maar mogen de bal niet stuiteren.
  • Tussen de 6 en ongeveer 20 meter lijn komen ze een verdediger tegen, 
    • deze moeten ze proberen met zijn tweeën uit te spelen zonder de bal te stuiteren.
  • Na een tijdje komt er een 2e verdediger bij, ongeveer tussen de 20 en 40 meter, hier moeten de aanvallers ook omheen zien te komen.