Gedeelde Training

dinsdag 2 november
Benodigde materialen
  • 4 x Pionnen
  • 10 x Bal
  • 1 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Warming up
5 min.
Contactverdedigen in duo's
5 min.
Afspelen opdracht uitvoeren
5 min.
Keepers ingooien
10 min.
Hoek vergroting en afronding
10 min.
Partij vorm
10 min.
Totaal
55 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 

armen en benen rekken

Warming up
 5 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie

Warming up: Rondjes rennen om het hele veld 

  • Bij 1 fluitje tik je de grond aan. 
  • Bij 2 fluitjes tik je met beide handen de grond aan 
  • Bij 3 fluitjes spring je in de lucht.
  • Bij 4 fluitjes draai je je om en ren je de andere kant op
Contactverdedigen in duo's
 5 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
4 x Pionnen
  • Duo staat tegen over elkaar, 1 verdediger 1 aanvaller.
  • Achter de verdediger staat een pion, die de aanvaller probeert te pakken.
  • De verdediger maakt contact met handen tegen schouders of rug van aanvaller. 
  • Let op, niet insluiten met armen.
Afspelen opdracht uitvoeren
5 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
1 x Bal
alle spelers lopen door elkaar in een wat kleiner veld ( 10x10)In looppas spelen ze de bal op snelheid over, die doen ze eerst ongeveer2 minutenHierna voeren ze een opdracht uit nadat ze afgespeeld hebben
  • plat op de buik liggen en weer opstaan
  • 2 keer squatten
  • 2 keer jumping jacks 
Jij geeft aan welke oefening ze doen
Keepers ingooien
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal

2 rijtjes 

op hoog tempo en aangeven van de keeper schieten op doel.

daarna verdelen over de posities en vrij schieten

Hoek vergroting en afronding
10 minuten
Technieken
Balcontrole
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x Bal , 1 x Bal

verdeel de groep over 2 opbouwen en 2 hoeken

opbouw zet aan naar de 9 meterlijn en speelt de bal met stuit naar de hoek. De hoek rond af, let op goed afzet voet richting de penaltylijn, spring zo hoog en ver mogelijk. versnel in je eerste pas. Afronding is vlak voordat je landt.

om en om beide kanten afronden

Partij vorm
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x hesjes
partij vorm3 verdedigers op de hoek opbouw en het midden3 aanvallers op dezelfde posities