Gedeelde Training

Eerste zaaltraining C1

Benodigde materialen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

C jeugd

3 Oefeningen

Loop / schot circuit 3

0 min.

Wissel schieten

0 min.

Schot suicide & Touwspringen

0 min.

Totaal

0 min.

Registreren

Oefeningen

Loop / schot circuit 3

0 minuten

Technieken

Conditie

Werk met drietallen.
De beide pilonnen staan 6 meter voor de korf en ongeveer 7 meter uit elkaar (gelijkbenige driehoek)
De speler met de bal speelt de bal naar de andere speler voorin.
- En wisselt van plaats met de speler onder de korf.
- Voorin wordt de bal weer teruggespeeld op de nieuwe speler en de andere speler wisselt met de speler onder de korf.
- Je mag de bal niet langer vasthouden dan 2 seconden.
We lopen 4x 2 minuten en er is steeds een halve minuut rust.

Wissel schieten

0 minuten

Technieken

Schot : Basistechniek

Per tweetal een korf en een bal.
1 van het tweetal heeft een lintje om.
Je hebt dus een ploeg met en een ploeg zonder lintje.
De ene speelster is schutter en de ander vangt af.
Om en om staat er een speelster met lintje en een speelster zonder lintje onder de korf.
We beginnen allemaal tegelijk met schieten.
Als er gescoord wordt, wissel je van plek.
Het team wat als eerste in zijn geheel onder de korf staat heeft gewonnen.
Dus als alle speelsters met/zonder lintje onder de korf staan heb je gewonnen.

Schot suicide & Touwspringen

0 minuten

Technieken

Schot - Conditie - Kracht

1 Minuut
1. Schot > 2
2. schot > 3
3. schot > 4
4. schot > 1
30 sec Touwspringen
Als speler oefening uitvoert zijn aangevers strafworp nemen