Schot
: Basistechniek, Uit beweging - Warming-up
: Basis, Spelvorm
Benodigde materialen
3 x Ballen
, 3 x Korf
, 3 x Paal
, 3 x Plaat
combineer met 3-tallen rond de paal en scoor 40 doorloopballen, waarbij je steeds vanuit een andere plaats naar de korf toekomt. Het is de bedoeling dat je vanaf alle kanten tot scoren komt.
scoor 25 strafworpen
beweeg rond de korf in een rustig tempo, net voordat jij de bal aangespeeld krijgt, maak je een uitwijk beweging. Scoor met 3-tal 15 keer. Ook weer rondom de korf
je blijft op ongeveer 6/7 meter van de korf bewegen. Na een "dubbel" schiet je op de korf. Ook weer helemaal rond de korf. Let op: aan de achterkant van de korf kun je maximaal 6 meter van de korf schieten.
Keuzes maken in de 2:2 of 3:3
0 minuten
Technieken
Aanval
: 2-2, 3:3, Dynamisch - Conditie
Speel 2:2 waarbij degene die de bal speelt een beweging maakt naar de korf om zogenaamd de afvang te pakken. Afhankelijk hoe de verdedigster staat, sprint deze dame weg naar een vrije positie om te schieten of ze komt in de steun en dubbelt met de aangever die vervolgens schiet.
3:3 met voorverdedigen
0 minuten
Technieken
Aanval
: 3:3, Dynamisch - Conditie
We spelen 3:3 waarbij zoveel als mogelijk wordt voorverdedigd. De aanvallers proberen het tempo te verlagen en de fouten van de verdedigers te zien en vervolgens af te straffen.Bij een hoge steun zal er niet voorverdedigd worden omdat het gat achter de verdediger te groot wordt. Je kunt dan wel vanuit die hoge steun de bal uit de uitlopende afvang spelen en vervolgens een doorloopbal nemen. Je kunt bij een hoge steun ook de bal verleggen naar achteren, waarbij een aanvaller over het blok komt om af te vangen, of als er niet goed verdedigd wordt een doorloopbal te nemen.probeer elke keer een overtal situatie te creëren.
Verdelen over de korven (max 3 per korf). Elke groep krijgt een bal. Elke speler dient binnen een meter van de paal te staan. Het doel is als groep 15 doelpunten te scoren. De bal mag niet op de grond vallen, dan begint de teller weer op 0.
Afsluiting
0 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen