Gedeelde Training

Tweede zaaltraining C1
Benodigde materialen
  • 5 x Ballen
  • 2 x Hoedje
  • 5 x Korf
  • 1 x Mand
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
4 Oefeningen
OPWARMING: Lopen
15 min.
Meteen actie
10 min.
Schot oefeningen 2
15 min.
Partijen
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
OPWARMING: Lopen
 15 minuten
Technieken
Warming-up : Lopen

Rustig door elkaar lopen in een vak (half korfbalveld), bij fluitsignaal moeten de spelers een opdracht doen.

DEEL 1: HOEPELS / POTJES / BALLEN

  • Bij fluitsignaal per geroepen aantal gaan staan aan een hoepel/ potje/ bal. 
  • De laatste die aankomt en dus geen groepje meer vindt om bij te staan doet een klein oefeningetje.
  • Kleine oefeningetjes: 
    • 5x pompen, 
    • 10x strek sprong, 
    • 5x sit-up, 
    • ...

DEEL 2: INDIVIDUEEL

  • Bij fluitsignaal oefening doen, individueel. 
  • Zoals: 
    • opspringen, 
    • door de knieën gaan, 
    • spurtje trekken, 
    • elkaar hoge high five geven,
    • ...
Meteen actie
 10 minuten
Technieken
Aanval - Doorloopbal - Passing
Benodigde materialen
1 x Ballen , 2 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • Spelers leren om niet een bal naar de aangeef te gooien en vervolgens te wachten tot de bal gevangen is, maar om er meteen achteraan te rennen.
  • De bal wordt naar de korf gegooid. 
  • Onmiddellijk na het gooien achter de bal aan rennen, naar de korf.
  •  Doel is om voorbij de lijn te zijn voordat de bal gevangen wordt. 
  • Vervolgens de bal terug krijgen en schieten.
  • De lijn maakt de opdracht concreet. 
  • Afhankelijk van het team is dit wel of niet nodig.
  • Variatie 1: 
    • De bal begint onder de korf, wordt uitgespeeld en meteen terug gegooid.
  • Variatie 2: 
    • Werken met een tegenstander. 
    • Deze tegenstander loopt niet mee tot aan de korf (want dat zou niet lukken bij een oefening waarbij de doorbraak de enige optie is), maar zorgt er wel voor dat de aanvaller ergens omheen moet rennen.
Schot oefeningen 2
 15 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek, Uit beweging
Benodigde materialen
5 x Ballen , 5 x Korf

Werk met 3-tallen

  • Scoor 10 doelpunten na een beweging naar links. (loop van voor naar zijwaarts tot ongeveer 5 meter naast de korf)
  • Scoor 10 doelpunten na een beweging naar rechts. (loop van zij of achterkant naar rechts tot ongeveer 5 meter van de korf)
  • Scoor 20 afstandsschoten >/ 7 meter.
  • Scoor 10 doorloopballen met volle sprint.
  • Scoor 10 doorloopballen met meelopende verdediger.
  • Scoor 10 strafworpen zonder te missen.
Partijen
 20 minuten
Technieken
Algemeen : Partijen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf
  • 4-4 partijen zonder opdrachten.
  • Per aanval 4 ballen.
  • Doelpunt is bonusaanval.
  • Na 1 ronde vak bij elkaar en bespreken wat goed en minder goed ging.
  • Na 2 rondes door wisselen.
  • Wissels aan zijkant korf tegenover elkaar en schieten.