Gedeelde Training

dinsdag 16 november
Benodigde materialen
  • 10 x Bal
  • 1 x hesjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Keepers ingooien
10 min.
Van alle posities gooien in een bepaalde tijd
5 keer scoren per positie in 7 minuten
10 min.
Snelle middenuit
10 min.
Hoekwissel
10 min.
Partij vorm
10 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 4 keer normaal heen en weer rennen
  • 2 keer linker arm los draaien
  • 2 keer rechter arm los draaien
  • 2 keer hakken billen
  • 2 keer knie heffen
  • 2 keer zijpas
  • 2 keer kruislings
  • 2 keer normaal heen en weer
  • 2 keer sprinten 

armen en benen rekken

Keepers ingooien
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal

2 rijtjes 

op hoog tempo en aangeven van de keeper schieten op doel.

daarna verdelen over de posities en vrij schieten

Van alle posities gooien in een bepaalde tijd
 10 minuten
Technieken
Werpen - Conditie
Opmerking:
5 keer scoren per positie in 7 minuten
  • Bij deze oefening ga je van alle posities gooien in een bepaalde tijd. 
  • Iedereen start in de hoek.
  • Spreek af hoe lang het team erover doet en hoe veel doelpunten ze maken van elke positie. 
  • Wanneer de tijd start gaat iedereen om de beurt op doel gooien.
  • Het team probeert bijvoorbeeld van elke positie 8 keer te scoren.
  • Als dit is gelukt. 
  • Dan ga het hele team naar de volgende positie en zo gaat dat bij elke positie verder.
Snelle middenuit
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
Je maakt 3 tallen.Op hoge snelheid de bal spelen zonder stuit, een wissel maken met de opbouwers.eerst zonder verdediging daarna met verdediging.afronden op doel
Hoekwissel
 10 minuten
Technieken
Aanval - Werpen
  • Midden speelt bal naar opbouw, opbouw start in richting hoek en hoek komt inlopen. 
  • Opbouw speelt bal nabij zijlijn aan hoekspeelster aan en deze zet druk tussen 1 en 2 en speelt de bal naar het midden. 
  • Opbouw komt op dat moment weer achter langs en ontvangt de bal van de midden en rond af op doel. 
Partij vorm
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Bal , 1 x hesjes
partij vorm3 verdedigers op de hoek opbouw en het midden3 aanvallers op dezelfde posities