Gedeelde Training

20230223 A1
Benodigde materialen
  • 4 x Ballen
  • 4 x Korf
  • 4 x Mand
  • 4 x Paal
  • 4 x Plaat
  • 8 x Hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
5 Oefeningen
Doorloopbal met duur conditie
0 min.
Afstandsschot na zijwaarts wegtrekken.
0 min.
2:2 en 4:4 als conditioneel deel van de training
0 min.
Korte kansjes
0 min.
Afsluiting
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Doorloopbal met duur conditie
0 minuten
Technieken
Doorloopbal - Conditie
Benodigde materialen
4 x Ballen , 4 x Korf , 4 x Mand , 4 x Paal , 4 x Plaat
de palen staan naast elkaar op een denkbeeldige middenlijn in het vak (max 4 per vak) De zij-/of midden/achterlijn zijn de eind markeringen. Per paal een aangever en een loper. De loper loopt van lijn naar lijn en schiet de ene keer van de achterkant en de andere keer van de voorkant. De loper loopt steeds 3 minuten
  1. rustig tempo als warming-up
  2. tempo gaat naar 50%
  3. neem doorloopbal met korte sprint en loop rustig uit naar de andere lijn
  4. halverwege de aanloop twee passen naar links of naar rechts en dan weer doorlopen 50%
Hoewel de nadruk ligt op conditie, maak je er met je medeloper een wedstrijd van wie het meeste scoort
Afstandsschot na zijwaarts wegtrekken.
0 minuten
Technieken
Schot
De bal wordt in de steun gespeeld. De nemer maakt een schijnbeweging naar links en trek schuin rechts weg. Zij krijgt de bal aangespeeld en schiet vanuit die zijwaartse beweging. Het schot wordt door de derde dame afgevangen, die hem uitplaatst op die eerste aangever die naar voren is gelopen. Die speelt in en trekt weg naar links, na een schijnbeweging. De eerste schutter vangt af. Maak per 3-tal 20 doelpunten
2:2 en 4:4 als conditioneel deel van de training
 0 minuten
Technieken
Passing : Gooien, Vangen, Timing - Conditie
Benodigde materialen
2 x Ballen , 8 x Hoedje
  • Speel 2:2, wel tweetal maakt als eerste 5 doelpunten. (dit doen we 2 x tegen een ander tweetal)
  • 4:4 , waarbij in een kleine ruimte 10x moet worden overgespeeld, zonder dat de bal wordt onderschept of valt. 
  • Als deze oefening te makkelijk wordt, kun je de bal binnen 4 seconden te laten spelen. 
  • Het gaat er in deze oefening vooral om dat ze vrijlopen, op tijd aanvullen en overzicht behouden. 
  • Dit is een oefening waarbij je het inzicht om vrij te lopen kunt vergroten. 
  • Zeker als je het spel laat versnellen. (welk 4 tal scoort als eerste 3x)
Korte kansjes
0 minuten
Technieken
Schot : Basistechniek - Algemeen - 1,5 meter

scoor met tweetal vanaf 3 en 5 meter ieder 5x raak (afhankelijk van de groep die wordt getraind mag daar maximaal 7-10x over worden gedaan)

neem ieder 5 strafworpen

oefen de vrije bal met tweetallen (aangeef en schutter)

Afsluiting
0 minuten
Technieken
Algemeen

Speel 4:4. Speel ruim, laat de bal snel gaan.

verzorg afvang en steun