Gedeelde Training

20220125 A1 /3-6
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • A jeugd
  • Senioren
4 Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
20 min.
Zuiver schieten en conditie
10 min.
Zuiver schieten en rebound
10 min.
Afsluiting
20 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Schot oefeningen als warming-up
20 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Warming-up
Het doel van deze oefeningen is dat je met drietal /viertal steeds blijft bewegen in een rustig tempo en om beurten een kans neemt om te scoren. De schoten komen van alle kanten van de korf.
  • 40 doorloopballen scoren, de schutter vangt de bal zelf af en 1 van de 2 anderen komt naar binnen voor een kans ( bij 4-tal kan de bal door ander worden afgevangen)
  • 15 uitwijkballen scoren. Als de bal is afgevangen, maakt de derde speler direct een uitwijk beweging en wordt aangespeeld. Timing is dus belangrijk.
  • 20 afstandsschoten van ongeveer 6-8 meter vanaf de korf, ook hier blijf je bewegen tot je de bal aangespeeld krijgt.
tot slot scoort elke speelster 5 strafworpen achter elkaar. De anderen kunnen in die tijd rekken als ze dat willen
Zuiver schieten en conditie
10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Doel
  • zuiver schieten en conditie opbouwen
  • Welk tweetal heeft het eerste 0 keer op en neer rennen bereikt
Regels
  • Je begint met 5 keer zo snel mogelijk op en neer sprinten over de breedte van de zaal
  • Daarna schiet je 10 keer binnen de 2 meter en telt hoeveel keer je scoort. Je schiet om en om, dus ieder 5x
  • Als je 5 of meer keer gescoord hebt (de helft van je aantal enkele sprinten), dan mag je een keer minder op en neer sprinten, dus 4 keer.
  • Daarna ga je weer schieten en telt hoeveel keer je scoort. Is dit de helft of meer dan het aantal keer dat hebt gelopen, dan mag er weer een keer op en neer vanaf.
Zuiver schieten en rebound
10 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging - Rebound
De focus in deze oefening ligt op het afmaken van kansen en het timen in de rebound. Maak je niet snel genoeg goals, dan verlies je de partij. 
  • Doelstelling is het maken van 5 doelpunten.
  • De rebounder onder de korf speelt tegen de schutter voor de korf. Wie van de twee spelers maakt als eerste 5 doelpunten? 
  • De rebounder start als aangever zodanig dat te schutter uit beweging moet schieten buiten de 6 meter. 
  • De rebounder mag alleen schieten als hij of zij de bal in één keer vangt zonder dat er een doelpunt is gemaakt.
  • Als er één 5 doelpunten scoort wissel je van functie
  • We spelen de beste uit 3 partijen (bij 2-0 is het dus klaar)
Te makkelijk of te moeilijk:
  • Vergroot of verklein dan de schotafstand.
  • Speel met het aantal doelpunten wat ze moeten halen.
  • Om de rebounder uit te dagen kan ervoor worden gekozen de rebounder op een aantal meter van de korf te laten beginnen. Het wordt voor de rebounder moeilijker de bal in één keer te vangen.
Afsluiting
20 minuten
Technieken
Aanval
We sluiten de training af met partijvorm, waarbij we zoeken naar een goede vakopstelling.speel ruim en wissel af. Zodra de afvang goed staat, kijk je of er kan worden geschoten, daarna vul je eventueel een steun rond d korf in. Het meest verrassend blijft als de steun aan de zijkant staat.Verdedigend proberen we de ballijn te verdedigen. Eerste taak blijft verdedigen