Gedeelde Training

JH1
Benodigde materialen
  • 1 x Bal
  • 2 x Doelen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
10 Oefeningen
In de diepte spelen, terugspelen om omleggen
0 min.
Overspellen en scoren
0 min.
Afronden
0 min.
Aannemen en versnellen onder druk
0 min.
Wisselen van positie
0 min.
Kracht training
0 min.
Kracht training 2
0 min.
SNELHEID AAN DE BAL
0 min.
Shuttle run
0 min.
Aanval vanaf middenveld
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
In de diepte spelen, terugspelen om omleggen
 0 minuten
Technieken
Flatsen - Aannemen - Passen - Aanvallen
  • Verdediger speelt de bal naar rechtsachter. 
  • Rechts half trekt naar binnen en rechts voor gaat diep. 
  • Verdediger geeft een dieptepass op rechtsvoor. 
  • Rechtsvoor draait weg en speelt de bal terug op de middenvelder. 
  • Middenvelder legt de bal terug op de andere centrale verdediger die in komt lopen. 
  • Pass naar linksachter en dan volgt dezelfde oefening als over rechts.
Overspellen en scoren
 0 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Aanvallen - Verdedigen - Dribbelen - Slaan : Backend, Forehand, Push, Flick, Scoop, Korte slag, Schuiven

Overspelend tot scoren komen

  • Twee spelers spelen de bal continu over 
  • totdat er één leerling zo dicht bij het doel is 
  • dat hij kan scoren in het doel.

Variatie 2-1 situatie:

  • Onder druk van de verdediger moeten de aanvallers nu samenspelen en proberen tot scoren te komen. 
  • De verdediger kan een punt scoren door de bal te veroveren en dan over de achterlijn te dribbelen. 
  • Dit is de korte zijde waar geen doeltje op staat.
Afronden
 0 minuten
Technieken
Passen - Aanvallen - Opbouwen
  • Speler 1 speelt de bal op speler 2 bij pion A.
  • Speler 2 verlegt de bal naar de zijkant.
  • Vanaf  hier doet speler 3 een loopactie tot de stippellijn en passt de bal terug op speler 2 bij pion B.
  • Speler 2 rondt af op kop cirkel en loopt naar C.
  • Hier ontvangt hij de bal van speler 1 en rondt met backhand af.
  • Doordraaien: 
  • 1- 3 -2.
  • Op positie twee staan de spelers te wachten in het midden van de driehoek.
Aannemen en versnellen onder druk
 0 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Dribbelen - Conditie
Benodigde materialen
1 x Bal , 2 x Doelen
  • Keeper op doel
  • Zet 2 poortjes neer van pionnen op de 23-meterlijn (de poortjes staan vanuit het oogpunt bekeken links en rechts naast de doelpalen.
  • Speler rood start op de kop cirkel en versnelt met bal door de poortjes.
  • Direct na het passeren van de poortjes speelt rood af naar blauw. 
  • Rood sprint om een pion heen om daarna druk te zetten en/of de bal af pakken van blauw. 
  • Na aanname van blauw versnelt blauw met bal en loopt door de poortjes heen. 
  • Als blauw door de poortjes heen loopt mag rood niet meer afpakken en gaat terug naar pion. 
  • Blauw versnelt de kop cirkel in en rond af op het doel.
Wisselen van positie
 0 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Aanvallen - Positiespel - 1,5 meter
  • Speler 1 passt de bal naar speler 3 die ingelopen is.
  • Speler 3 draait met de bal nog verder om de pionnen heen en passt de bal naar de rode pion waar speler 2 naar is ingelopen.
  • Speler 1 is ondertussen ingelopen naar de kop van de cirkel, speler 1 krijgt de bal van speler 2 en rond af op goal.
Kracht training
0 minuten
Technieken
Kracht - 1,5 meter
  • Iedereen gaat op de tenen achter de achterlijn staan, met de tenen tegen de lijn aan.
  • Start door 10 keer met de tenen op de lijn te springen en weer terug achter de lijn te springen.
  • Bouw dit uit tot 15 keer en als laatste 20 keer.
  • Hou steeds bij deze oefening ongeveer 20 seconde rust.
Kracht training 2
 0 minuten
Technieken
Kracht
  • Zet 2 speler tegen over elkaar in push-up houding:
  • laat ze 1 voor 1, 5 keer achter elkaar, proberen om elkaars handen onderuit te vegen.
  • Laat ze dit 3 keer doen. 
SNELHEID AAN DE BAL
 0 minuten
Technieken
Flatsen - Warming-up - Passen - Kracht - Conditie - 1,5 meter
  • Flatsen,
  • Open aanname,
  • Versnellen & duwpass uit de loop (oefening eventueel afwisselen met andere technieken als slag, duwpass, backhand pass.)
Shuttle run
 0 minuten
Technieken
Conditie
  • Vanaf achterlijn tot 23 m lijn in 30 sec 3x heen & weer.
  • 30 sec rust, daarna herhalen.
  • H1 niveau 4x (start competitie helft) 80% binnen de tijd moet haalbaar zijn.
  • Let op keersnelheid.
  • Laag inkomen om snel weer op gang t komen.
  • Energie meenemen in de draai.
  • Bij grotere groepen, 2 groepen maken.
  • Groep een start op achterlijn, groep twee op 23 meter lijn. Als groep een loopt, rust groep twee uit (30 seconden).
Aanval vanaf middenveld
 0 minuten
Technieken
Flatsen - Passen - Aanvallen - Kracht
  • Speler begint bij de blauwe pion en loopt in. 
  • In de loop ontvangt hij de bal en loopt door. 
  • Voordat de speler bij de rode pion is moet de bal weer doorgepasst zijn naar de volgende speler.
  • Midden midden passt naar links half, linkshalf naar links voor. 
  • Links voor legt hem terug op kop voor de spits. 
  • Spits geeft de voorzet en rechts voor scoort via een kaats (tip-in).