2 rijen pionnen. Pionnen ca 5 mtr uit elkaar. 6 tot 8 pionnen1: Recht vooruit lopen2: Dribbelen naar heup uitdraaien3: Dribbelen en heup indraaien4: Recht vooruit en bij iedere pion zijwaarts shuffelen naar speler aan de andere kant en om elkaar heen. 5: Recht vooruit en bij iedere pion zijwaarts shuffelen naar speler aan de andere kant en schouderduw6: 2 pionnen versnellen, en 1 pion achterwaarts terug. Dan weer 2 versnellen.Blokje kracht13: van de een naar de andere kant stevig lopen (75 a 80%)14: Loopsprongen15: Lopen en van richting verwisselen
14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
, 14 x ballen
Alle spelers joggen in over het veld (vierkant)
De helft van het aantal spelers heeft een bal
de spelers met bal passen de bal naar een speler zonder bal (oogcontact).
De spelers mogen de bal niet langer dan 5 sec bij zich houden
Op het moment dat de trainer fluit (signaal geeft) sprinten alle spelers zonder bal zo snel mogelijk naar de speler die dichtbij staat en wel een bal heeft en proberen deze bal af te pakken.
De speler die de bal heeft moet proberen de bal af te schermen. (1:1 duel)
Wanneer de trainer weer op de fluit blaast gaan we weer over op joggen en passen!
Leuke variant is wanneer je een oneven aantal spelers hebt, de speler die geen directe tegenstander kan vinden krijgt een opdracht (bijvoorbeeld sprint over breedte van het veld)
1 x ballen
, 1 x doel (5x2)
, 5 x hesjes
, 6 x pionnen
Het spel start bij nummer 6 die trapt naar doelman
Doelman speelt dan direct naar 2 of 4
Op het ogenblik dat 2 of 4 wordt aangespeeld start de groene ploeg met de pressing en probeert de dieptepass te verhinderen
De rode ploeg kan "scoren" door een dieptepass te geven naar nummer 6, die in zijn afgebakende zone over gans de breedte mag bewegen
De groene ploeg kan scoren in het grote doel
2 tegen 2 met kleine doeltjes
0 minuten
Technieken
Verdedigen
Benodigde materialen
3 x ballen
, 2 x doel (3x1m)
Rood begint met bal, en probeert te scoren. Coachen van blauw om scoren te voorkomen. DOELStoren en veroveren van de bal verbeterenAFMETINGEN
Lengte: 20/30 meter
Breedte: 10/15 meter
SPELREGELS
Beide teams kunnen scoren op een klein doel
Als de bal uit is, indribbelen
Bij een achterbal of hoekschop indribbelen
Bedoeling van de oefeningDruk op de bal houden en op het juiste moment veroverenVOETBALHANDELING - DRUK ZETTENVoorkomen dat de bal vooruit kan worden gedribbeld of gespeeldAANDACHTSPUNTEN
Niet te snel naar de tegenstander toe, behoedzaam naderen
Blijf zoveel mogelijk oog in oog met de tegenstander, draai je rug niet naar hem toe
Probeer tegenstander naar de zijkant te dwingen
1 TEGEN 1+K tegenstander van achteren
0 minuten
Technieken
Verdedigen
Benodigde materialen
4 x ballen
, 1 x doel (3x1m)
, 1 x doel (5x2)
rood speelt zijn ploeggenoot aan over de breedte van het veld. Rood vertrekt met bal en op de het moment van aannemen mag blauw verdedigen. DOELVerdedigen van één tegen één situatie verbeterenAFMETINGEN
Lengte: 30/35 meter
Breedte: 10/15 meter
SPELREGELS
Beide teams kunnen scoren op een groot doel
Bij een doelpunt, uitbal of hoekschop, doorwisselen
6 x ballen
, 4 x doel (3x1m)
, 8 x hesjes
, 6 x hoedje
Speler blauw (op de achterlijn) speelt de bal schuin naar speler rood, tegenover hemSpeler rood (op de achterlijn) speelt de bal schuin naar blauw, tegenover hemVervolgens proberen de spelers op de achterlijn te verdedigenEn de spelers die de bal hebben ontvangen, proberen te scoren op één van de twee goaltjes