WARMING UP - WDR
10 minuten
Algemene warming up, zelf doen Lopen, sprintjes, rekken strekken etc
Conditie - techniek WDR- 1
10 minuten
Technieken
Conditie
- Dribbelen
Benodigde materialen
1 x ballen
* Groot vierkant* Door elkaar dribbelen met bal* Op teken: omdraaien, springen, passeerbeweging etc - keuze & aan te geven door trainer& een keer Victoriaans "Raten" tegen de "Raven" :-)
Conditie WDR - 1
5 minuten
Technieken
Conditie
- Warming-up
- Dribbelen
Benodigde materialen
3 x ballen
, 21 x hoedje
- 7 hoedjes op ca. 15-20 meter (bij kleine groep 1 per hoedjes reeks, bij grotere groep achter alkaar)
- A.Op tempo slalom door pionnen - heen en terug. Bal stilleggen naast hoedje -- Snelste wint
- B.Op tempo slalom door pionnen heen - zonder slalom terug Bal stilleggen naast hoedje -- Snelste wint
Passing WDR - 1
10 minuten
Technieken
Passing
Benodigde materialen
1 x ballen
, 4 x hoedje
- Lange pass rechtdoor (grond of lucht)van speler A (rood) naar speler B (blauw).
- Speler A loopt naar hoedje op korte zijde
- B neemt de bal netjes aan en geeft cross pass naar A
- Speler B loopt naar hoedje op korte zijde
- Speler A neemt de bal netjes aan & passt rechtdoor (grond of lucht)naar speler B (blauw).
- etcHerhaling 4 x pass rechtdoor van A & 4 x cross van BDaarna herhaling maar wisseling A cross en B rechtdoor
Afwerken op goal - WDR -1
10 minuten
Technieken
Aanvallen
- Schieten
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x doel (5x2)
, 2 x hoedje
- vanaf middenlijn inpassen, aangeven waar je bal wilt hebben (links af rechts) en beheerst laag in eigen hoek schieten (rechtsbenig/rechterhoek) - ca. 5x
- vanaf middenlijn inpassen, aangeven waar je bal wilt hebben en beheerst hoog in eigen hoek schieten (rechtsbenig/rechterhoek) - ca. 5x
- vanaf middenlijn inpassen en vrije hoek en vrije kracht. - ca. 5x
Optie groot goal of kleine goal
Afwerken op goal - WDR -2
10 minuten
Technieken
Conditie
- Aanvallen
- Schieten
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x doel (5x2)
, 1 x hoedje
* Spelers aan 1 kant van de goal naast paal* 1 kaatser ter hoogte van penalty stip* Speler moet strak inpassen om kaatser heen sprinten en afwerken Optie groot goal of kleine goal
POSITIESPEL - AFWERKEN - WDR 1
10 minuten
Technieken
Aanvallen
- Verdedigen
- Positiespel
Benodigde materialen
1 x ballen
, 1 x doel (3x1m)
, 4 x hoedje
A)
- Op kleine goal 2 tegen 1 + 1 keeper(of bij meer 3 tegen 2, 4 tegen 3 etc)
- Afgezet veld.
- Doel: Vrijlopen, positie kiezen, scoren na actie (niet van afstand schieten!) Na 4 of 5 acties doordraaien. Totaal 4 keer zodat iedereen 1 keer keept en 1 x verdedigt
B) Zelfde als boven maar dan 2 tegen 2 / 3 tegen 3 / 4 tegen 4 etcBelangrijk vrijlopen en actie, niet van afstand scoren Eventueel voorwaardes minimaal aantal keren overspelen
AFSLUITING WDR
10 minuten
Technieken
AFSLUITING
Benodigde materialen
1 x ballen
* partijvorm (vrij of x aantal x raken)* afsluiting latje trap / penalties